Wie lange nach dem Laufen ist es sinnvoll, etwas zu essen?

Sport kann uns Energie geben. Wie das Sprichwort sagt, liegt das Leben im Sport. Nur aktive Bewegung kann den Körper gesund und energiegeladen halten. Menschen, die Sport und körperliche Bewegung mögen, verfügen über viel Erfahrung und sind gut gelaunt. Daher ist es sehr wichtig zu wissen, wie lange Sie nach dem Laufen mit dem Essen warten sollten, da es sonst Ihrem Körper schadet. Um allen zu helfen, fitter zu bleiben, werde ich heute einige vernünftige Erkenntnisse dazu mit Ihnen teilen.

Wie lange Sie nach dem Laufen mit dem Essen warten sollten, hängt von der Intensität und Dauer Ihres Trainings ab. Bei hochintensiven Übungen wie Sprinten und Langstreckenlauf wird empfohlen, 1-2 Stunden nach dem Training zu essen. Beim Joggen mit geringer Intensität können Sie eine halbe Stunde später essen. Wenn Sie abnehmen möchten, empfiehlt sich langsames und langes Laufen. Ob du morgens oder abends läufst, hängt von deinen Vorlieben und deinem Zeitplan ab, solange es dir passt.

Notiz:

1. Sie können nicht mit leerem Magen oder nach zu viel Essen laufen. Die beste Zeit zum Laufen ist 2 Stunden nach einer Mahlzeit.

2. Am besten trinken Sie 30 Minuten vor dem Lauf eine angemessene Menge eines Sportgetränkes oder verdauungsfördernden Wassers.

3. Die Trainingsmenge sollte nicht zu stark auf einmal erhöht werden. Dies sollte schrittweise erfolgen, indem die Trainingsmenge Tag für Tag langsam erhöht wird, die Laufzeit sollte jedoch nicht zu kurz sein. Es wird empfohlen, am ersten Tag nicht weniger als 20 Minuten zu laufen und die Trainingsmenge dann jeden Tag langsam zu steigern, jedoch nicht jeden Tag zu viel. Es wird empfohlen, die Trainingsmenge jeden Tag um 5 Minuten zu erhöhen. Wenn Sie sich zu müde fühlen, können Sie auch gehen.

4. Ausdauer ist der wichtigste Punkt. Sie können die Dinge nicht halbherzig tun. Andernfalls ist die Wirkung Ihres bisherigen Lauftrainings gleich 0. Wenn die Zeit es nicht zulässt, jeden Tag zu laufen, sollten Sie mindestens dreimal pro Woche laufen, am besten einmal am Tag.

Dabei sollte die Laufmenge am Morgen nicht zu groß sein. Da das Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, empfiehlt es sich, lange zu joggen. Natürlich sollte man dabei etwas Richtiges essen und nicht auf nüchternen Magen! Es ist allgemein bekannt, dass man unmittelbar nach dem Training am Abend kein Wasser trinken sollte. Dann sollte man, so der Vorschlag der Redaktion, unmittelbar nach dem Laufen nichts essen. Denken Sie unbedingt daran.