Wie kann ich zu Hause am besten laufen?

Laufen ist eine weit verbreitete Sportart. Menschen, die abnehmen möchten, Fitness lieben oder einfach nur Sport treiben möchten, entscheiden sich für diesen Sport. Laufen wird meistens im Freien oder im Fitnessstudio ausgeübt, aber was ist, wenn Sie auf ungünstige Wetterbedingungen wie Regen stoßen? Dies ist wahrscheinlich ein Thema, das jeden sehr interessiert. Deshalb werde ich Ihnen heute vorstellen, wie Sie zu Hause laufen können.

Die Abnehmmethode auf dem Laufband kann in eine Stunde ununterbrochenes Beinlaufen und Oberkörperübungen unterteilt werden. Das Schwingen eines einzelnen Oberarms beim herkömmlichen Laufen ist eine sehr langweilige Übung und es wird sehr ermüdend sein, wenn man es eine Stunde lang ununterbrochen macht. Daher kann die richtige Laufmethode den Gewichtsverlust besser fördern.

Zu Beginn können Sie fernsehen, während Sie Ihre Arme auf beiden Seiten Ihrer Rippen schwingen und mit den Füßen langsam auf der Stelle gehen. Sie sollten etwa eine Minute lang auf der Stelle gehen, um Ihren Körper in Bewegung zu bringen.

Erhöhen Sie dann langsam die Häufigkeit Ihrer Armschwünge und Schritte, bis Sie zügig gehen. Zu diesem Zeitpunkt wechseln Ihre Hände vom Schwingen auf beiden Seiten der Rippen zum Schwingen vor Ihrer Brust. Ballen Sie Ihre Fäuste nicht, sondern entspannen Sie Ihre Handflächen und zeigen Sie dann nach unten. Diese Aktion ist ein bisschen wie das Kneten von Teig und Sie haben das Gefühl, nach unten zu drücken.

5 Minuten Joggen

Nachdem Sie 4 Minuten zügig gegangen sind, steigern Sie Ihr Tempo und wechseln Sie allmählich vom zügigen Gehen zum Laufen. Dabei darf nicht zu schnell gelaufen und auch nicht zu schnell geatmet werden, um Seitenstechen zu vermeiden. Die Bewegung der Hände lässt sich leicht wieder auf die Seiten des Körpers übertragen und dann rhythmisch schwingen. Sie können Ihre Aufregung auf das Fernsehen verlagern und das Laufen als ergänzende Übung zum Fernsehen nutzen. Auf diese Weise werden Sie weniger müde.

Ein 60-minütiger Lauf ist für jeden eine Herausforderung. Das Wichtigste beim Laufen ist, zu lernen, die Erregung Ihres Gehirns umzulenken. Ich möchte alle daran erinnern, dass es am besten ist, keine Fernsehserien mit einem sehr langsamen Tempo auszuwählen, da das Laufen sonst überraschend ermüdend sein wird. Es wird empfohlen, Fernsehserien mit einem schnellen Tempo auszuwählen.

Oben hat der Herausgeber kurz die Methode zum Laufen zu Hause vorgestellt. Der Herausgeber ist der Ansicht, dass Sie diese Methode schnell beherrschen können, indem Sie die Schritte befolgen und ein paar Mal üben. Nachdem Sie diese Methode gemeistert haben, sollten Sie beim Training bleiben. Sie können das Laufen zu Hause und das Laufen im Freien kombinieren, um zu trainieren. Wenn Sie jeden Tag dabei bleiben, werden Sie meiner Meinung nach Spaß am Laufen haben und das Leben genießen.