Welche Arten von Übungen sind Aerobic-Übungen?

Es gibt viele Arten von Übungen, von denen Aerobic am häufigsten genannt wird. Was also ist Aerobic? Aerobic ist, vereinfacht gesagt, die beste Übung für Menschen, die Sport treiben, fit bleiben und abnehmen möchten. Aerobic-Übungen können über einen längeren Zeitraum durchgeführt werden und sind viel besser als anaerobe Übungen. Heute erkläre ich dir im Detail, welche Übungen zu den Aerobic-Übungen gehören.

Aerobic-Übungen sind Übungen, die wir mit ausreichend Sauerstoffzufuhr durchführen, da die Hauptenergie für die Körperbewegung aus der Oxidation von Zucker und Fett im Körper stammt. Aerobic-Übungen sind im Allgemeinen von geringer Intensität und von langer Dauer.

Es handelt sich nicht um „aerobe Übungen“, sondern um die Herzfrequenz. Übungen mit einer konstanten Herzfrequenz von 150 Schlägen/Minute sind aerobe Übungen, weil das Blut zu diesem Zeitpunkt den Herzmuskel mit ausreichend Sauerstoff versorgen kann. Daher zeichnen sie sich durch niedrige Intensität, Rhythmus und lange Dauer aus. Jede Übung sollte mindestens eine Stunde dauern und drei- bis fünfmal pro Woche durchgeführt werden. Diese Art von Training kann Sauerstoff und Zucker im Körper vollständig verbrennen, Körperfett abbauen, die Herz-Lungen-Funktion verbessern, Osteoporose vorbeugen und den psychischen und mentalen Zustand regulieren. Es ist die wichtigste Form von Fitnesstraining. Wenn Sie übergewichtig sind und durch Sport abnehmen möchten, empfiehlt es sich daher, aerobe Übungen zu wählen.

Zu den nicht-aeroben Übungen zählen explosive nicht-aerobe Übungen wie Gewichtheben, Laufen, Hochsprung, Weitsprung und Werfen. Zu den üblichen Aerobic-Übungen zählen: Gehen, Joggen, Klettern, Schwimmen, Radfahren, Aerobic, Yoga usw. Aerobic-Übungen verbrauchen normalerweise Körperfett, was sich positiv auf körperliche Ertüchtigung und Gewichtsabnahme auswirkt. Jede Aerobic-Übung sollte 20–60 Minuten oder mindestens 20–30 Minuten dauern. Am besten legen Sie vor dem Training ein 5- bis 10-minütiges Aufwärmtraining ein: Gehen und leichtes Joggen. Zu den Aerobic-Übungen zählen auch Gehen, Skaten, Tai Chi, Fitnesstanzen, rhythmische Sportgymnastik usw.

Das Obige ist die Aerobic-Übung im täglichen Leben, die der Herausgeber heute sorgfältig zusammengestellt hat. Aerobic-Übungen können den Geist entspannen und haben viele Vorteile für den menschlichen Körper. Darüber hinaus sind Aerobic-Übungen die wichtigste Form der Fitness und ich glaube, dass sie auch eine Methode zum Abnehmen sind, die jeder mag. Nun, Gerede ist nur Gerede. Folgen Sie den Schritten des Herausgebers und beginnen Sie mit dem nationalen Fitnesstraining.