Was ist besser, ein Laufband oder ein Crosstrainer?

Laufbänder sind sehr effektiv beim Abnehmen. Egal, ob Sie draußen laufen oder im Fitnessstudio auf einem Laufband trainieren, sie haben einen sehr guten Fettverbrennungseffekt. Bei übergewichtigen Freunden kann die Verwendung eines Laufbands über einen längeren Zeitraum jedoch zu Schmerzen in den Kniegelenken führen. Zu diesem Zeitpunkt kann die Verwendung eines Ellipsentrainers Fußschäden vorbeugen.

Wie der Name schon sagt, handelt es sich beim Ellipsentrainer um ein Gerät, bei dem die Bahn, die Ihre Füße beim Gehen oder Laufen bei jedem Schritt zurücklegen, im Wesentlichen einer Ellipse entspricht. Das Ellipsentrainer-Gerät hat zwei Pedale und ihre Bewegungsbahnen sind ebenfalls elliptisch. Wenn Sie darauf trainieren, haben Sie das Gefühl, zu gehen oder zu laufen, aber Ihre Füße verlassen die Pedale nicht. So können Sie den Spaß am Gehen oder Laufen genießen und gleichzeitig die Gefahr von Gelenkverletzungen verringern. Das Ellipsentrainer-Gerät ist auch ein gutes Gerät für Cross-Training.

1. Das Ellipsentrainer-Gerät kann die Bewegungen der Arme und Beine organisch kombinieren. Regelmäßige Nutzung kann die Gliedmaßen koordinieren und fit halten. Längere Übungseinheiten können die körperliche Ausdauer verbessern, die Herz-Lungen-Funktion trainieren, den Geist beruhigen und die sportliche Leistungsfähigkeit steigern.

2. Das Crosstrainer-Gerät ist für viele Menschen geeignet. Bei gesunden Menschen kann das Crosstrainer-Gerät die körperliche Fitness steigern und die körperliche Verfassung verbessern. Bei Menschen mit kranken Knie- oder Sprunggelenken verursacht die Aufprallkraft, die beim Gehen oder Laufen beim Aufsetzen der Füße entsteht, häufig Gelenkschmerzen. Daher ist die Verwendung eines Crosstrainers zum Trainieren eine sicherere und bequemere Wahl.

Was ist zum Abnehmen besser: ein Crosstrainer oder ein Laufband?

Die Reihenfolge der Kniebelastung von der stärksten bis zur geringsten ist:

Normalerweise ist es: Laufen > Crosstrainer > Fahrrad

Allerdings müssen einige Sondersituationen berücksichtigt werden, wie z.B. eine zu hohe Dämpfungsbelastung des Crosstrainers, längeres Fahren mit einer großen Übersetzung oder eine zu große Übersetzung beim Bergauffahren mit einer Trittfrequenz von weniger als 60 Umdrehungen pro Minute, die zu Knieschäden führen können.

Die fettreduzierenden Effekte werden in der Reihenfolge hoch bis niedrig eingestuft:

Laufen > Crosstrainer > Fahrrad (theoretisch gilt: je mehr Muskelgruppen pro Zeiteinheit beansprucht werden, desto besser ist der Fettabbaueffekt)

Herzliche Erinnerung: Ob Laufband, Crosstrainer, Bergsteiger, Fahrrad oder Rudergerät – sie alle können Ihnen dabei helfen, Ihre Herz-Lungen-Funktion zu verbessern und mehr Kalorien zu verbrennen, aber jede Methode hat ihren eigenen kleinen Schwerpunkt. Die Besonderheit des Crosstrainers besteht darin, dass er unsere Koordinationsfähigkeit der oberen und unteren Gliedmaßen sehr gut trainieren und die Kontrolle des zentralen Nervensystems über die Muskeln verbessern kann. Gleichzeitig schont er die Kniegelenke vor der großen Belastung durch das Laufband und ist sicherer.

Egal, welche Art von Sportgerät Sie verwenden, wenn Sie beim Training und Abnehmen bessere Ergebnisse erzielen möchten, müssen Sie lange durchhalten und versuchen, die Fähigkeiten des Trainings zu beherrschen. Während des Trainings sollten Sie Ihren Körper angemessen mit Wasser versorgen. Versuchen Sie, mehr frisch gepressten Saft und warmes Wasser zu trinken, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.