Warum tun mir nach dem Bergsteigen die Beine weh?

Heutzutage achten die Menschen immer weniger auf die Lebensqualität. Viele Menschen reisen und sehen sich in ihrer Freizeit die Landschaft an. Die meisten Menschen gehen wandern. Viele Menschen in der Klasse haben während des Wanderns Schmerzen in den Beinen, insbesondere beim Abstieg vom Berg zittern ihre Beine. Manche Menschen haben sogar mehrere Tage lang Schmerzen in den Beinen, nachdem sie den Berg hinuntergegangen sind. Was ist der Grund für Beinschmerzen nach dem Wandern?

Nach einer Wanderung kann es leicht zu Wadenkrämpfen, Schmerzen oder Krämpfen beim Abstieg kommen, was in der Medizin als Gastrocnemius-Spasmus bezeichnet wird. Dies liegt daran, dass der Gastrocnemius-Muskel immer in einem Zustand der Anspannung und Kontraktion ist. Er kann während des Abstiegs keine Ruhe bekommen. Die Muskeln arbeiten ununterbrochen, wodurch sich Milchsäure in den Muskeln ansammelt und dieses Phänomen verursacht. Es gibt mehrere Gründe für die Vorbeugung und Behandlung von Wadenschmerzen und -krämpfen: Milchsäureansammlung, Muskelermüdung (Muskelkater) und mögliche Überlastung (Schmerzen). Lösung: Heiße Kompresse, Massage und geeignete Aktivitäten (wie Gehen, Joggen und andere Aerobic-Übungen).

Heiße Kompressen und Übungen regen die Durchblutung an und entfernen Milchsäure, und eine Massage fördert die Erholung der Muskeln nach der Ermüdung. Zum Bergsteigen gibt es zwei Tipps: Der erste besteht darin, jeden Morgen einen Spaziergang zu machen und nach der Rückkehr eine heiße Dusche zu nehmen. Das zweite ist die Technik des Bergsteigens. Versuchen Sie, möglichst nah an der Innenseite zu gehen, damit Ihre Füße nicht zu sehr schmerzen. Außerdem müssen Sie beim Klettern den Rhythmus kontrollieren, gleichmäßig atmen und nie zu schnell bergab gehen, damit Sie dauerhaft über körperliche Kraft verfügen.

Meine Beine schmerzen nach dem Klettern, was soll ich tun?

1. Heißes Wasser auftragen/in heißem Wasser einweichen, um die Durchblutung anzuregen.

2. Moschus Shuhuoling. Entwickelt für Muskelkater nach dem Training.

3. Massage. Seien Sie einfach sanft.

4. Ruhen Sie sich aus und treiben Sie moderate, kleine Aktivitäten. (Das ist gut für den Körper und steigert die Kraft nach der Erholung)

5. Essen Sie mehr basische Lebensmittel. Wie Obst, Gemüse, Sojaprodukte usw., um das grundlegende Säure-Basen-Gleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten, die menschliche Gesundheit zu bewahren und durch körperliche Betätigung verursachte Müdigkeit so schnell wie möglich zu beseitigen.

6. Essen Sie weniger säurehaltige Lebensmittel. Wie Eier, Fleisch usw. Essen Sie tatsächlich nur leichte Kost.

7. Tragen Sie warmes Wasser auf oder nehmen Sie ein warmes Bad, trinken Sie etwas Zuckerwasser oder Salzwasser und füllen Sie den Wasserbedarf so schnell wie möglich wieder auf. Denn nach starkem Schwitzen wird das Natriumsalz im Körper durch den Schweiß ausgeschieden, daher müssen Sie es rechtzeitig wieder auffüllen und sich dann gut ausruhen. Da es sich nur um gelegentliche Müdigkeit handelt, ist das keine große Sache. Wenn es häufig vorkommt, müssen Sie möglicherweise vorsichtiger sein.

8. Das Dehnen der Bänder kann hilfreich sein.

Aus dem Obigen können wir ersehen, dass Schmerzen nach dem Klettern viel damit zu tun haben, dass man nicht regelmäßig trainiert. Bei Schmerzen in den Beinen können Sie geeignete heiße Kompressen anwenden. Sie müssen mehr auf Ihre Ernährung achten. Sie können mehr basische Lebensmittel essen. Es ist am besten, keine sauren Lebensmittel zu essen. Ruhen Sie sich mehr aus. Im Allgemeinen verschwindet dieses Phänomen nach einigen Tagen von selbst.