Welche Sicherheitsvorkehrungen gibt es für Outdoor-Sport im Sommer

Im Sommer ist es sehr heiß. Viele Menschen bleiben zu Hause und gehen nicht raus. Manche Menschen haben jedoch keine Angst vor der Hitze und treiben Outdoor-Sport. Die meisten dieser Sportarten werden außerhalb der Stadt, in Bergregionen oder abgelegenen Orten ausgeübt. Dabei kann es sich um überregionales Reisen, Bergsteigen oder Radfahren usw. handeln. Die Art des Sports hängt mit den Hobbys der Menschen zusammen. Jeder muss sich über die Sportarten im Klaren sein und dann eine angemessene Sicherheitsanalyse durchführen, um Gefahren beim Sport zu vermeiden. Welche Sicherheitsvorkehrungen gibt es also für Outdoor-Sportarten im Sommer?

Bei Outdoor-Aktivitäten wie Wandern, Bergsteigen und Radfahren ist die Sonneneinstrahlung im Sommer recht stark. Bitte beachten Sie folgende Punkte:

1. Sonnenschutz: Im Allgemeinen bricht das Team morgens auf und erreicht den Startpunkt gegen Mittag. Das Team ist noch nicht lange unterwegs und es ist bereits Mittag. Zu dieser Zeit ist die Temperatur am höchsten, die Sonne brennt und die ultravioletten Strahlen in der Sonne sind besonders stark. Wenn die Haut längere Zeit der Sonne ausgesetzt ist, kann dies zu Verbrennungen von 1 bis 2 Grad und einem Hitzschlag führen. Ultraviolette Strahlen können auch Haut und Knochen durchdringen, bis zu den Hirnhäuten und der Netzhaut strahlen und das Gehirn und die Augäpfel schädigen!

Gegenmaßnahmen

Bei heißem Wetter sollten Sie Spaziergänge an der Küste und auf den Brandschneisen auf den Bergrücken vermeiden. Wenn Sie an allgemeinen Aktivitäten teilnehmen, müssen Sie einen Sonnenhut, eine Sonnenbrille, Sonnenschutzcreme, ein Handtuch und langärmelige Oberteile mitbringen sowie hitzebeständige Medikamente wie Shi Di Shui Ren Dan Huo Xiang Zheng Qi Wan Qing Liang Oil mitbringen.

2. Wasser trinken

Im Sommer schwitzt man beim Sport im Freien stark, daher muss man rechtzeitig Wasser nachfüllen. Wenn man jedoch nicht richtig trinkt, kann dies negative Folgen haben. Viele Models in Getränkewerbungen greifen oft zu einer Flasche Getränk und trinken es in einem Zug, während sie trainieren oder sich ausruhen. Es scheint den Durst zu löschen, aber aus sportphysiologischer Sicht ist es tatsächlich sehr schädlich. Viel Wasser während und nach dem Training zu trinken, belastet den Blutkreislauf, das Verdauungssystem und insbesondere das Herz und führt zu mehr Müdigkeit. Viel Wasser zu trinken führt nur zu mehr Schwitzen, was zu weiterem Salzverlust und Krämpfen führt.

Gegenmaßnahmen:

Trinken Sie jedes Mal ein paar Schlucke Wasser. Im Allgemeinen erfordert eine Tagesaktivität im Sommer (5-8 Stunden) mindestens 2-3 Liter Trinkwasser und bei hohen Temperaturen sogar 6 Liter Wasser. Empfohlene Menge zum Mitnehmen: 600 ml Flaschenwasser 4p oder mehr, 550 ml Sportgetränk 1p oder mehr, 50 Gramm Senfknolle. Sie können auch Ihr eigenes Sportgetränk mischen, Rezept: etwas grüner Tee oder schwarzer Tee (2 kleine Beutel in Beuteln), einige fruchtaromatisierte Getränkepulver wie Fruchtessenz, etwas Glukose, ein wenig essbares Salz (optional, medizinisches physiologisches Salz ist am besten)

3. Hitzekrankheit (Hitzeerschöpfung, Hitzschlag)

Im Sommer, wenn Sie Sport im Freien treiben, sammelt der Körper aufgrund der hohen Temperaturen und der großen Menge an Bewegung mehr Wärme an, als er abgibt. Wenn Sie keine Vorsichtsmaßnahmen treffen, können Sie leicht eine Hitzeerkrankung bekommen. Eine leichte Hitzeerkrankung ist Hitzeerschöpfung, und ein schwerer Hitzschlag (auch als Hitzschlag bekannt) ist

Beim Training bei heißem Wetter weiten sich die Blutgefäße in der Haut, um die Körpertemperatur zu senken, und der Körper verliert durch übermäßiges Schwitzen Wasser. Die Blutzirkulation zum Gehirn und anderen wichtigen Teilen wird auf ein anormales Niveau reduziert. Als Folge davon treten folgende Symptome auf: schneller Puls, kalte und nasse Haut, Schwindel, Schwäche, Übelkeit, also Hitzeerschöpfung. Wenn der Körper nicht rechtzeitig abgekühlt wird, staut sich die Temperatur im Körper weiter an und die Temperatur der wichtigsten Organe des Körpers steigt auf ein gefährliches Niveau, und es treten Notfallsymptome auf: extrem schneller Puls, Schwäche, Kopfschmerzen, Veränderungen des Geisteszustands (Verwirrung oder Unfähigkeit zur Kooperation, langsames Komafallen), heiße und gerötete Haut, was bedeutet, dass ein Hitzschlag aufgetreten ist. Wenn er nicht rechtzeitig behandelt wird, ist er lebensbedrohlich.

Um sich vor der Sonne zu schützen und Verletzungen durch Gras und Dornen zu vermeiden, sollten Sie beim Marschieren einen Hut sowie lange Kleidung und lange Hosen tragen. Dies bringt jedoch das Problem der Wärmeableitung mit sich. Um die Körpertemperatur abzuleiten, können Sie den Hut beim Gehen in der Sonne mit Wasser tränken. Nehmen Sie den Hut ab, wenn Sie an Orten gehen, die die Sonne nicht erreichen kann. Stellen Sie beim Ausruhen möglichst den Rucksack ab und knöpfen Sie den Hemdkragen auf. Der Ruheplatz sollte vorzugsweise ein Ort sein, der von der Sonne nicht erreicht werden kann und belüftet ist.

Welche Sicherheitsvorkehrungen gibt es bei Outdoor-Sportarten im Sommer? Das Wichtigste, worauf Sie beim Ausgehen im Sommer achten müssen, ist der Sonnenschutz, um zu verhindern, dass der Körper vom Wetter beeinflusst wird und einen Hitzschlag erleidet. Noch mehr befürchten wir, dass die Ernährung der Patienten aufgrund von Wasser- und Nahrungsmangel usw. eingeschränkt sein könnte. Natürlich besteht bei sportlicher Betätigung oder anderen Aktivitäten bei heißem Wetter die Gefahr, an verschiedenen Krankheiten zu erkranken. Patienten müssen diesen gefährlicheren Krankheiten vorbeugen und vor dem Ausgehen entsprechende Vorbereitungen treffen, um Unfälle nach dem Ausgehen zu vermeiden.