Wie können Sie Ihre Handmuskulatur trainieren?

Unser Leben ist untrennbar mit unseren Händen verbunden. Wir können uns nicht vorstellen, wie unser Leben eines Tages ohne Hände aussehen würde, deshalb sollten wir schon jetzt mit der Pflege unserer Hände beginnen. Die Handgelenke bewegen sich jeden Tag mit den Fingern und dem Handrücken, und es ist ständig Reibung erforderlich, insbesondere bei den heutigen Büroangestellten, die unter Verletzungen der Maushand und des Handgelenks leiden. Dies entsteht durch langes Beibehalten einer Haltung. Darauf sollten Sie so früh wie möglich achten und mehr trainieren. Jetzt mit Handübungen beginnen

1Setzen Sie sich zunächst mit gekreuzten Beinen auf das Bett. Strecken Sie dann Ihre Arme so gerade wie möglich aus und halten Sie Ihre Hände in einer Linie mit Ihren Schultern in einem Winkel von 180 Grad. An diesem Punkt heben Sie ganz natürlich Kopf und Brust, achten Sie jedoch darauf, dass Ihre Wirbelsäule gerade bleibt. Als nächstes legen Sie Ihre Hände auf Ihre Knöchel. Wenn Sie Ihre Hände zu Ihren Knöcheln bewegen, halten Sie sie auf beiden Seiten horizontal angehoben. Wenn die Höhe halbiert ist, drehen Sie die Handfläche einer Hand nach unten. Denken Sie daran, weiterhin gleichmäßig zu atmen, und drehen Sie die Handfläche der anderen Hand nach oben und drehen Sie sie nach oben. Wiederholen Sie diese Bewegung abwechselnd etwa 30 Mal.

2. Nachdem Sie den ersten Schritt abgeschlossen haben, kehren Sie in die Sitzposition mit gekreuzten Beinen auf dem Bett zurück, verschränken Sie dann Ihre Arme und strecken Sie Ihre Fäuste aus. Halten Sie dabei Ihren Rücken gerade. Kreuzen Sie Ihre Hände nach vorne, drehen Sie sie und verschränken Sie Ihre Finger, sodass eine Faust entsteht. Als nächstes müssen Sie Ihre Arme langsam nach oben strecken, über den Kopf bis zum Hinterkopf. Dabei spüren Sie, wie sich die Wirbelsäule bis zu den Fingerspitzen nach oben streckt, was bedeutet, dass Sie Ihre Aktion ausgeführt haben. Heben Sie dann Ihren Kopf so weit wie möglich an, atmen Sie langsam weiter, wiederholen Sie dies dreimal, drehen Sie Ihre Arme in die richtige Richtung und wiederholen Sie dies am besten 15 Mal.

Wie oben erwähnt, hoffe ich, Ihnen einen Anhaltspunkt zu geben. Diese Methode zum Trainieren der Handgelenkmuskulatur ist sehr einfach. Sie müssen sich nur etwas Zeit nehmen, um Ihre Handgelenke zu trainieren. Halten Sie Ihre Handgelenke nicht zu lange in derselben Position und drehen Sie sie nicht zu stark. Gönnen Sie Ihren Handgelenken Ruhe. Heutzutage benutzen wir Computer bei der Arbeit und Mobiltelefone nach der Arbeit, was unsere Hände sehr müde und schmerzhaft macht. Wir sollten unserem Körper Ruhe gönnen.