Kann Yoga beim Abnehmen helfen?

Es gibt viele Methoden, die eine gute Gewichtsabnahme bewirken, wie beispielsweise Joggen, Seilspringen, Schwimmen, Gehen, Federballwerfen usw. Tatsächlich wird eine Gewichtsabnahme durch Sport hauptsächlich dadurch erreicht, dass während des Trainings überschüssiges Körperfett verbraucht wird und der Stoffwechsel dann deutlich beschleunigt wird. Yoga ist auch eine Sportart mit einer sehr guten Fettreduzierungs- und Gewichtsabnahmewirkung.

Ob Yoga beim Abnehmen hilft, hängt vor allem von der Ernährung des Praktizierenden, der Trainingshäufigkeit und der praktizierten Yoga-Art ab. Insbesondere Hot Yoga ist beim Abnehmen hilfreicher als normales Yoga. Obwohl Sie beim einstündigen Hot Yoga 460 Kalorien verbrauchen können, dient Yoga eher dazu, den Körper zu formen, als Gewicht zu verlieren. Das Verbrennen von Kalorien steht beim Yoga nicht im Mittelpunkt. Wenn Sie wirklich abnehmen möchten, müssen Sie aerobe Übungen wie Gehen, Joggen, Schwimmen usw. hinzufügen. Wenn Sie Ihre Muskeln wirklich stärken möchten, müssen Sie Krafttraining mit Gewichten hinzufügen. Diese Kombination wird schneller wirksam sein.

Zeit

1. Sie können Yoga jederzeit praktizieren, außer beim Essen. Am besten praktizieren Sie Yoga drei oder vier Stunden nach einer Mahlzeit.

2. Der frühe Morgen oder Abend sind eine gute Wahl.

3. Die Bewegungen sind abends im Allgemeinen flexibler als morgens, sodass Yoga-Posen effektiver ausgeführt werden können.

4. Das Üben am Abend kann helfen, die Müdigkeit des Tages zu beseitigen und neue Energie zu tanken.

Ort

Beim Yoga ist der Ort der Ausübung besonders wichtig. In der lauten Stadt ist es für die Menschen schwierig, zum Üben Land oder Wald zu finden, deshalb sollten sie möglichst einen ruhigen, sauberen, komfortablen und belüfteten Raum wählen.

Boden

Sie sollten eine Matte aus Naturmaterialien mit der richtigen Dicke wählen. Es ist nicht gut, eine zu weiche oder zu harte Matte zu wählen. Die Matte muss Ihre Wirbelsäule gut stützen.

Kleid

Da Yoga viele Drehungen und Dehnungen des Rumpfes und der Gliedmaßen erfordert, sollte man es am besten in lockerer Kleidung und barfuß machen. Vor Beginn der Übungen sollten Uhren, Gürtel oder andere Accessoires, die die Bewegungen behindern könnten, abgelegt werden.

Damit Yoga einen besseren Gewichtsverlusteffekt erzielt, sollten Sie die Trainingsintensität entsprechend Ihrer körperlichen Fitness wählen und versuchen, die Bewegungen standardisiert zu halten. Wenn Sie zum ersten Mal mit dem Training beginnen, sollten Sie es am besten im Fitnessstudio tun, damit Sie es unter Anleitung von Fachleuten durchführen können.