Kann Laufen in der Nacht beim Abnehmen helfen? 8 Gründe, warum Sie das Laufen in der Nacht lieben werden

Heutzutage belohnen sich die Menschen nach einem anstrengenden Arbeitstag abends mit einem großen Essen. Tatsächlich ist dies für die Gewichtsabnahme ziemlich schädlich. Dies führt dazu, dass Sie mehr Kalorien zu sich nehmen. Darüber hinaus haben viele Menschen nach dem Abendessen keine Lust, Sport zu treiben. Wenn der Körper einschläft, wird die überschüssige Energie in Fett umgewandelt und im Körper gespeichert, was wir als Fettansammlung bezeichnen. Experten zufolge kann man beim Laufen nach oben schneller Fett verbrennen. Hier sind 8 Gründe, warum es am besten ist, nachts zu laufen.

8 Gründe, warum wir nachts gerne laufen

1. Sie, die Sie Schönheit lieben, müssen nicht unter der Qual der ultravioletten Strahlen leiden.

2. Die kühle und angenehme Nacht eignet sich besser zum Trainieren.

3. Ihr verschwitztes Aussehen wird nicht sichtbar sein.

4. Sport kann die Schlafqualität verbessern und Stress abbauen.

5. Sie werden sich am nächsten Tag besser fühlen und auch Ihre Arbeitseffizienz wird sich verbessern.

6. Verbessern Sie den Zustand matter Haut und verleihen Sie Ihrer Haut ein strahlenderes Aussehen.

7. Hilft bei der Entwässerung und dem Stoffwechsel und lindert Ödeme.

8. Nutzen Sie die Zeit zum Laufen, um Ihren Kopf freizubekommen und schlechte Emotionen loszuwerden.

1. Ernähre dich gesund

Für alle, die nach der Arbeit laufen möchten, empfiehlt es sich, rechtzeitig etwas zu essen. Laufen Sie nie mit leerem Magen, um Unterzuckerung oder Kraftlosigkeit zu vermeiden. Eine Stunde vor dem Laufen können Sie leichter verdauliche Früchte, Getreidegetränke oder Sodacracker zu sich nehmen.

2. Machen Sie vor dem Laufen etwa 10 Minuten Krafttraining

Wenn Sie Ihre Muskeln vor dem Laufen stimulieren, können Sie die Effizienz der Fettverbrennung steigern. Nach dem Krafttraining schüttet der Körper Wachstumshormone aus, die die fettabbauenden Enzyme im Körper erhöhen können, sodass Fett effizienter verbrannt wird. Sehr effektiv sind etwa 10 Minuten Kniebeugen oder Bauchmuskelübungen.

Obwohl es etwas ermüdend sein kann, kann eine so lange Ausführung, bis man außer Atem gerät, den Fettverbrennungseffekt des nachfolgenden Aerobic-Trainings verstärken. Wenn Sie nach dem Krafttraining eine kurze Pause einlegen und erst nach der Erholung Ihrer Atmung mit dem Laufen beginnen, wird das Fett schnell verbrannt.

4. Laufen Sie länger als 20 Minuten

Der Großteil der Energie, die in den ersten 20 Minuten des Laufens verbraucht wird, besteht aus Zucker und nicht aus Fett. Fett wird erst nach 20 Minuten in großen Mengen verbraucht. Wenn Sie Fett verbrennen möchten, ist es daher wichtig, länger als 20 Minuten in einem Tempo zu laufen, in dem Sie sprechen können.

5. Entspannen Sie Ihre Beinmuskulatur

Für alle, die Schönheit lieben: Vergessen Sie nicht, während der abendlichen Pflege Ihre Beinmuskulatur zu dehnen und zu entspannen. Legen Sie Ihre Beine 5-10 Minuten lang hoch und massieren Sie sie dann von den Fußsohlen bis zu den Oberschenkeln, um Wasser abzuleiten und die Durchblutung zu fördern. Am nächsten Tag werden Sie feststellen, dass Ihre Beine viel straffer und optisch schlanker geworden sind.

Beim Laufen am Abend kann man die Energie vom Abendessen verbrennen . Wenn Sie also 2 Stunden nach dem Essen laufen, können Sie gut abnehmen. Ich bin überzeugt, dass Sie einen perfekten Körper bekommen können, wenn Sie durchhalten.