Was ist Sprinten für eine Sportart?

Sprinten ist in unserem Leben weit verbreitet und gehört zu den unverzichtbaren Disziplinen in Sportspielen. Viele Menschen nutzen es auch, um sich körperlich zu betätigen. Hier müssen wir zunächst verstehen, was für eine Sportart Sprinten ist, damit wir es im täglichen Training besser machen und Schäden am Körper durch ungeeignetes Training vermeiden können. Also, welche Sportart ist Sprinten? Schauen wir es uns unten gemeinsam an.

Sprinten ist eine Art von Leichtathletik-Veranstaltung, die im Allgemeinen Folgendes umfasst: 50 Meter, 60 Meter, 100 Meter, 200 Meter, 400 Meter, 4×100-Meter-Staffel, 4×400-Meter-Staffel usw. Seine sportlichen Merkmale sind: Menschen laufen eine festgelegte Distanz auf einer bestimmten Strecke gleichzeitig und mit der höchsten Geschwindigkeit, und die erste Person, die das Ziel erreicht, ist der Gewinner; in Bezug auf die Energieversorgung der menschlichen Körperfunktionen manifestiert es sich darin, dass der menschliche Körper die menschlichen Instinkte maximiert und Energie durch anaeroben Stoffwechsel bereitstellt.

Sprintstart-Technik

Die Starttechnik umfasst drei Phasen: „Mach dich bereit“, „Mach dich bereit“ und „Waffe abfeuern“ (oder „Laufen“).

1. Nach dem Kommando „In Position gehen“ 2-3 Mal tief durchatmen, zügig zum Startblock gehen, sich mit den Händen abstützen, die Füße vor sich auf die Fußstütze des Startblocks stellen, auf das hintere Knie knien, die Hände dicht an die hintere Kante der Startlinie legen, die Arme strecken, die Schultern parallel zur Startlinie halten, die Hände etwas weiter als die Schultern platzieren, die vier Finger und die Daumen zusammenlegen, sodass eine „Acht“ entsteht. Den Nacken auf natürliche Weise entspannen, etwa 40-50 cm nach unten schauen und aufmerksam auf das Kommando „Bereit“ hören.

2. Wenn Sie das Kommando „Bereit“ hören, atmen Sie ein und heben Sie Ihre Hüfte gleichmäßig auf Schulterhöhe.

Vorbereiten

Die Ausgangsposition sollte stabil sein, beide Füße die Startblöcke und das Trittbrett berühren und die Aufmerksamkeit sollte hochkonzentriert sein.

3. Wenn Sie den Schuss hören, drücken Sie Ihre Hände schnell vom Boden ab, beugen Sie Ihre Ellbogen und schwingen Sie Ihre Arme kräftig vor und zurück, drücken Sie Ihre Beine schnell gegen die Startblöcke, um Ihren Körper nach vorne und oben zu bewegen, und strecken Sie Ihre Hüft-, Knie- und Sprunggelenke schnell und kraftvoll mit Ihrem vorderen Bein.

★Beschleunigen Sie nach dem Start

Der Beschleunigungslauf nach dem Start ist ein Laufabschnitt vom Abstoßen der Hinterbeine von den Startblöcken bis zur Laufmitte. Seine Aufgabe besteht darin, den Vorwärtsschwung voll auszunutzen und auf einer kürzeren Distanz so schnell wie möglich eine hohe Geschwindigkeit zu erreichen. Wenn sich das Hinterbein vom Startblock abstößt und den Vorwärtsschwung beendet, drückt es aktiv auf den Boden. Die Landung des ersten Schrittes sollte so nah wie möglich am Projektionspunkt des Körperschwerpunkts erfolgen, und der Fuß dreht sich schnell zum Rückstoß, nachdem er den Boden berührt hat. Nachdem sich das Vorderbein vom Startblock abstößt, beugt es auch schnell die Knie und schwingt nach vorne. Bei den ersten Schritten nach dem Start bewegen sich die beiden Füße auf zwei geraden Linien, die nicht weit voneinander entfernt sind. Mit zunehmender Laufgeschwindigkeit nähern sich die Stellen, an denen die beiden Füße landen, allmählich den beiden Seiten der angenommenen geraden Linie an. Die Beschleunigungsstrecke beträgt im Allgemeinen etwa 25–30 Meter.

Klappbarer stehender Start

Stellen Sie sich mit den Füßen 30 bis 45 cm auseinander, beugen Sie die Knie, um Ihren Schwerpunkt zu senken, beugen Sie sich nach vorne, beugen Sie den Ellbogen auf der gegenüberliegenden Seite Ihres vorderen Beins und legen Sie ihn nach vorne, und Ihren hinteren Arm hinter sich. Wenn Sie das Kommando „Laufen“ hören, drücken Sie mit beiden Füßen vom Boden ab und eilen Sie schnell nach vorne. Wichtiger Punkt: Verlagern Sie den Schwerpunkt nach vorne. Schwierigkeit: Schnell starten.

Aus dem oben Gesagten ist ersichtlich, dass Sprinten eine anaerobe Übung ist und auch viele Vorteile mit sich bringt, wie z. B. eine Verbesserung der Reaktionsempfindlichkeit und eine Steigerung der Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Milchsäure. Langfristiges Training kann auch die eigene Qualität verbessern und die Anpassungsfähigkeit an die Umgebung fördern. Um fit zu bleiben, können Sie jedoch nicht blind trainieren. Im Gegenteil: Ungeeignetes Training kann Ihrem Körper schaden. Um gesund trainieren zu können, müssen Sie sich vor dem Training über die Art der Übung im Klaren sein.