Welche Yoga-Übungen gibt es zum Abnehmen im Winter?

Der Winter ist die Jahreszeit, in der unser Stoffwechsel langsamer wird. Aufgrund des kalten Wetters steigt auch der Appetit der Menschen. In einer solchen Jahreszeit neigt der Körper besonders dazu, Fett anzusammeln. Daher müssen wir im Winter darauf achten, Gewicht zu verlieren. Die Methode ist beim Abnehmen auch sehr wichtig. Viele Freunde praktizieren gerne Yoga, was ein guter Weg ist, um Gewicht zu verlieren. Wir können Yoga-Bewegungen entsprechend unserer körperlichen Verfassung auswählen. Welche Yoga-Bewegungen eignen sich zum Abnehmen im Winter?

Die erste Yoga-Pose zum Abnehmen: Zehenspitzen-Pose

1. Stehen Sie aufrecht und strecken Sie die Arme aus. Halten Sie dabei 5 cm Abstand zu Ihren Beinen. Ihre Beine sollten schulterbreit geöffnet sein.

2. Heben Sie langsam Ihre Fersen und stützen Sie Ihren ganzen Körper ab, wobei Ihre Zehen den Boden berühren.

3. Heben Sie Ihre Hände langsam an, bis sie gerade über Ihrem Kopf sind. Bleiben Sie 5 Atemzüge lang still.

Yoga zum Abnehmen Teil 2: Hundestellung

1. Knien Sie mit den Handflächen auf dem Boden, öffnen Sie Ihre Hände und Beine schulterbreit, halten Sie Ihre Taille gerade, berühren Sie mit den Zehen den Boden und heben Sie langsam Ihre Fersen an.

2. Strecken Sie langsam Ihre Beine, stellen Sie Ihre Fersen auf den Boden und heben Sie Ihre Hüften an, bis sie am höchsten Punkt sind. Die gesamte Form ist wie ein umgekehrtes „V“, wobei Kopf, Taille und Rücken eine gerade Linie bilden. Bleiben Sie 5 Atemzüge lang still.

Hinweis: Tipps für Anfänger: Beuge die Knie leicht und neige den Kopf leicht nach oben.

Die dritte Yoga-Pose zum Abnehmen: Bauchlage

1. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden, sodass Ihre Stirn den Boden berührt. Ihre Beine sind zusammen und Ihre Arme sind ausgestreckt an beiden Seiten Ihres Körpers, wobei Ihre Handflächen den Boden berühren.

2. Atmen Sie ein und heben Sie langsam Ihre Beine an. Achten Sie dabei darauf, dass Ihre Knie nicht gebeugt werden. Atmen Sie aus, senken Sie dann langsam Ihre Beine und wiederholen Sie die Übung dreimal.

3. Legen Sie Ihre Hände unter Ihre Oberschenkel und heben Sie Ihre Beine langsam an.

Das Obige ist eine Einführung in Yoga zur Gewichtsabnahme im Winter. Wir können im Winter durch die oben genannten Yoga-Bewegungen abnehmen, die nicht nur einen Schönheits- und Schlankheitseffekt erzielen, sondern auch eine Rolle bei den Telomeren des Körpers und des Willens spielen. Bei Yoga-Übungen müssen wir auf die Richtigkeit und Standardisierung der Bewegungen achten, was besonders wichtig ist.