Wann ist die beste Zeit, täglich Seil zu springen, um abzunehmen?

Seilspringen kann beim Abnehmen helfen. Es ist eine sehr gute Übung zum Abnehmen. Diäten und Medikamente können zwar zu schnellen Ergebnissen führen, gehen aber auf Kosten Ihrer Gesundheit und neigen zu einem Rückschlag. Nach einem Rückschlag steigt das Risiko einer Herzerkrankung erheblich an. Wenn Sie jedoch jedes Mal nur 15 Minuten trainieren, verbrennen Sie Zucker, aber kein Fett. Nach einer halben Stunde Training beginnen Sie, mehr Fett zu verbrennen. Je länger Sie jedes Mal trainieren, desto mehr Fett verbrennen Sie. Aber wann ist die beste Tageszeit, um Seil zu springen und so abzunehmen?

Der beste Zeitpunkt zum Seilspringen: Übergewichtige sollten vor den Mahlzeiten Seil springen, denn Bewegung vor dem Essen kann den Appetit verringern. Seilspringen ist eine wunderbare Übung. Wenn Sie morgens mit müden Augen aufwachen, kann ein paar Mal Seilspringen Ihren Geist klar und voller Energie machen. Seilspringen: verbrennt jede halbe Stunde 400 Kalorien. Dies ist ein Bodybuilding-Sport, der für verschiedene Organe wie das Herz-Lungen-System, die Koordination, die Körperhaltung, das Abnehmen usw. von großer Bedeutung ist.

Machen Sie jeden Tag einen Plan. Wenn Sie beispielsweise 1500 Mal am Tag springen möchten, können Sie die 1500 Mal in drei Zeiträume aufteilen: morgens, nachmittags und abends. Springen Sie jedes Mal 500 Mal für jeweils eine halbe Stunde (Training für weniger als eine halbe Stunde ist nicht effektiv). Machen Sie vor jedem Sprung Dehnübungen, um Ihr Schienbein zu bewegen und Krämpfe zu vermeiden. Massieren Sie nach dem Springen etwa 10 Minuten lang Ihre Waden (um zu verhindern, dass Ihre Waden dicker werden). Jede Übung erfordert beharrliches Üben, um effektiv zu sein.

Darüber hinaus sollten Sie ein Paar leichte und gut sitzende Schuhe wählen. Seilspringer sollten hohe Schuhe tragen, die weich und leicht sind, um Knöchelverletzungen zu vermeiden. Wählen Sie einen relativ geräumigen und ebenen Boden. Am besten wählen Sie Rasen, Holzboden oder Schlammboden mit mäßiger Härte. Springen Sie nicht auf hartem Betonboden Seil, um Gelenkschäden und Schwindelgefühle zu vermeiden. Wählen Sie ein Seil, das weich, hart und von mittlerer Dicke ist. Anfänger verwenden normalerweise harte Seile und können nach zunehmender Kompetenz auf weiche Seile umsteigen. Sie können im Anschluss auch noch einige Übungen zur Beinentspannung machen.

Ich habe oben bereits erklärt, wann die beste Zeit zum Seilspringen zur Gewichtsabnahme ist. Seilspringen kann vielen Krankheiten wie Diabetes, Arthritis und Fettleibigkeit vorbeugen und das Wechseljahrssyndrom lindern. Es kann auch die Flexibilität und Koordination des Körpers trainieren, was sich positiv auf die kardiopulmonale Funktion auswirkt. Es kann die Durchblutung verbessern, die Gelenke aktivieren und beim Abnehmen helfen. Wenn Sie also abnehmen möchten, können Sie es versuchen.