Gilt Laufen als aerobes Training?

Nach der Laufgeschwindigkeit kann das Laufen in zwei Arten unterteilt werden. Wenn die Geschwindigkeit schneller ist, spricht man vom Sprinten, andernfalls vom Joggen. Es gibt einen Unterschied zwischen diesen beiden Laufarten. Obwohl Laufen auch als aerobes Training bezeichnet wird, ist es eigentlich nicht so einfach, und das ist etwas, worüber noch niemand nachgedacht hat. Welche Übungen außer Laufen gelten als Aerobic-Übungen?

Joggen ist eine aerobe Übung

Aerobic-Übungen sind die wichtigste Trainingsmethode für Fitness und Gewichtsverlust. Dabei müssen die Teilnehmer jeweils 45 bis 60 Minuten trainieren. Die Herzfrequenz während des Trainings sollte 120 bis 140 Schläge pro Minute betragen. Am besten machen Sie das drei- bis fünfmal pro Woche.

Schnelles Laufen ist eine anaerobe Übung

Bei anaerober Belastung handelt es sich um die anaerobe Vergärung von Zucker bei unzureichender Sauerstoffzufuhr, was zur Bildung von Milchsäure führt. Das Milchsäuresystem kann 10 bis 180 Sekunden lang Energie bereitstellen. Zum Beispiel ein 100m oder 200m Rennen

Unter Aerobic-Übungen versteht man körperliche Übungen, die der menschliche Körper bei ausreichender Sauerstoffversorgung durchführt. Das bedeutet, dass während der körperlichen Betätigung die vom menschlichen Körper eingeatmete Sauerstoffmenge seinem Bedarf entspricht und ein Zustand des physiologischen Gleichgewichts erreicht wird. Zu den üblichen Aerobic-Übungen gehören: Gehen, Joggen, Skaten, Schwimmen, Radfahren, Tai Chi, Fitness-Tanzen, rhythmische Sportgymnastik usw. Aerobic-Übungen zeichnen sich durch geringe Intensität, Rhythmus sowie ununterbrochenes und kontinuierliches Training über einen langen Zeitraum aus. Im Vergleich zu explosiven nicht-aeroben Übungen wie Gewichtheben, Laufen, Hochsprung, Weitsprung und Werfen ist aerobes Training ein konstantes Training, das mit übriger Energie länger als 5 Minuten dauern kann.

Obwohl Laufen auch als aerobes Training bezeichnet wird, beschränkt sich dies nur auf Joggen und schnelles Laufen kann nicht als aerobes Training angesehen werden. Es gibt viele gängige Aerobic-Übungen im Leben. Wenn Sie unbedingt Aerobic-Übungen machen möchten, können Sie aus diesen Artikeln Ihre Lieblingsübung auswählen. Dies ist die beste Lösung.