Bewegung zur Blutdruckkontrolle

Wir wissen, dass Bewegung eine sehr wichtige Rolle für unseren menschlichen Körper spielt. Regelmäßige Bewegung kann die Immunität und Widerstandskraft unseres Körpers effektiv verbessern, daher haben viele Menschen die gute Angewohnheit, Sport zu treiben. Aber wir wissen vielleicht nicht, dass Bewegung tatsächlich vorteilhaft für die Kontrolle unseres Blutdrucks ist. Bewegung hat eine gute Wirkung auf die Blutdruckkontrolle. Werfen wir einen Blick auf die folgende Einführung in die Wirkung von Bewegung auf die Blutdruckkontrolle.

Bewegung ist sehr effektiv bei der Kontrolle des Blutdrucks. Patienten mit hohem Blutdruck können entsprechende Übungen durchführen, um den Blutdruck zu kontrollieren. Welche Übungen sollten wir also wählen, um den Blutdruck effektiver zu senken?

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges aerobes Training Bluthochdruck wirksam vorbeugen und behandeln kann. Die diastolische Blutdruckreaktion auf körperliche Belastung sagte Bluthochdruck bei Männern und Frauen unabhängig voneinander voraus, mit Quotenverhältnissen von 4,2 bzw. 2,2. Nach Berücksichtigung von Alter, Ausgangsblutdruck, Körperfett und anderen Störfaktoren war das relative Risiko für Bluthochdruck bei den am wenigsten aktiven Männern 1,9-mal höher als in der aktiveren Gruppe.

Studien an Frauen haben keinen signifikanten und unabhängigen Zusammenhang zwischen dem körperlichen Aktivitätsniveau und dem Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken, festgestellt. Die von den US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention veröffentlichten Trainingsempfehlungen empfehlen: 30 Minuten oder mehr aerobes Training mittlerer Intensität (einschließlich zügigem Gehen, Joggen, Schwimmen, Bergsteigen, verschiedene Ballsportarten usw.) an mindestens fünf Tagen pro Woche. In der Studie hatten Personen, die regelmäßig Sport trieben, einen niedrigeren diastolischen Blutdruck als Personen, die nicht regelmäßig Sport trieben. Die meisten von ihnen gingen hauptsächlich spazieren (49,4 %). Die Trainingshäufigkeit betrug etwa 6,8 Mal pro Woche und die durchschnittliche Trainingsdauer 54,5 Sekunden. Diejenigen, die nicht regelmäßig Sport trieben, machten etwa 24,4 % aus. Es ist ersichtlich, dass die meisten Patienten aktiv Sport treiben können, die Anzahl der Übungen angemessen und die Zeit ausreichend ist, die Trainingsmethode jedoch zu eindimensional ist. Dies kann daran liegen, dass die für die Studie ausgewählte Bevölkerung hauptsächlich aus älteren Menschen mit eingeschränkter Mobilität besteht. Gleichzeitig sollten aufgrund des sozialen Umfelds oder der mangelnden Selbstregulationsfähigkeit älterer Menschen und der mangelnden Fürsorge durch Familienmitglieder und medizinisches Personal mehr gemeinschaftliche Aktivitätsorte eingerichtet und verschiedene für ältere Menschen geeignete Fitnessaktivitäten wie Tai Chi, Gateball, Qigong und andere Aerobic-Übungen organisiert werden.

Darüber hinaus kann körperliche Betätigung auch die Behandlung von Bluthochdruck beeinflussen. Nachdem Patienten mit leichtem bis mittelschwerem Bluthochdruck eine Anleitung zum Training gegeben worden war, wurde festgestellt, dass der systolische und diastolische Blutdruck der Trainingsgruppe deutlich sank. Bei medikamentös behandelten Bluthochdruckpatienten kann körperliche Betätigung eine synergistische blutdrucksenkende Wirkung haben, wodurch die Art und Dosierung der verwendeten blutdrucksenkenden Medikamente reduziert werden kann. Bei Hypertonie-Patienten, die regelmäßig Sport treiben, ist die Senkung des systolischen und diastolischen Blutdrucks wesentlich größer als bei Patienten, die nicht regelmäßig Sport treiben, und auch die blutdrucksenkende Wirkung ist höher als bei Patienten, die nicht regelmäßig Sport treiben. Es zeigt sich, dass regelmäßige Bewegung eine sehr wichtige Rolle bei der Verbesserung der Blutdrucksenkung spielt.

Oben haben wir die vielen Vorteile von Bewegung vorgestellt. Regelmäßige Bewegung kann unsere körperliche Fitness verbessern, unsere Immunfunktion und unsere Widerstandskraft gegen Krankheiten stärken. Bewegung ist sehr effektiv bei der Kontrolle des Blutdrucks, daher können wir mehr trainieren, um den Blutdruck zu kontrollieren. Ich glaube, die obige Einführung ist für jeden hilfreich.