Wie lange dauert es, bis die Wirkung eintritt?

Für uns im 21. Jahrhundert ist Gesundheit zum wichtigsten Thema unseres Lebens geworden. Ein gesunder Körper ist die Voraussetzung für unser Leben und unsere Arbeit. Um einen gesunden Körper zu haben, ist neben der Beherrschung wissenschaftlicher Essgewohnheiten und regelmäßiger Arbeits- und Ruhegewohnheiten auch tägliche Bewegung unerlässlich. Kurzfristiges Training wird keine gute Wirkung haben. Wie lange sollten Sie also täglich trainieren, um gute Ergebnisse zu erzielen?

Fitness muss nicht zwangsläufig den ganzen Tag über ununterbrochen ausgeübt werden; auch intermittierendes Training ist von Vorteil. Es ist wichtig, dass Sie mindestens 30 Minuten am Tag Sport treiben, da mehr als 400 Muskeln mit Ihren Knochen verbunden sind. Nur wenn Sie länger als 30 Minuten trainieren, können Sie alle Ihre Muskeln strecken oder anspannen. Um zu verhindern, dass die Wirkung Ihres Trainings schnell nachlässt, müssen Sie nach 48–72 Stunden erneut trainieren, um die Wirkung des Trainings aufrechtzuerhalten. Dies bedeutet, dass Sie mindestens dreimal pro Woche (jeden zweiten Tag) trainieren müssen, um ein normales Fitnessniveau aufrechtzuerhalten.

Zusätzlich zu dem Missverständnis hinsichtlich der Zeit neigen die Menschen beim Training auch dazu, in Missverständnisse hinsichtlich des Ortes zu geraten. Aufgrund des begrenzten Platzes trainieren manche Stadtbewohner oft am Straßenrand. Aufgrund des starken Verkehrs beeinträchtigen die großen Mengen an Abgasen, die von Autos ausgestoßen werden, jedoch die Luftqualität erheblich. Dies führt nicht nur nicht zu guten Fitnessergebnissen, sondern kann auch dem Körper schaden. Stadien, Parks und Grünflächen sind die besten Orte für Fitness.

Wenn Fitness nicht wissenschaftlich fundiert ist, wird möglicherweise nicht die gleiche Wirkung erzielt wie körperliches Training. Experten weisen darauf hin, dass Fitnesstraining nach Sonnenaufgang und vor Sonnenuntergang durchgeführt werden sollte und den Grundsätzen der Sicherheit, Mäßigung und schrittweisen Entwicklung zu folgen ist, da sonst der Fitnesseffekt bei doppelter Anstrengung nur halb so groß sein kann.

Daraus können wir erkennen, dass tägliches Training nicht ausreicht, um eine Wirkung zu erzielen. Der Schlüssel liegt in der Wahl der Trainingszeit und der Dauer, die man täglich durchhält. Training erfordert auch unsere Ausdauer und Geduld. Nur wenn wir lange dabei bleiben, kann Training eine gute Wirkung haben. Nur so können sich ein gesunder Körper und eine teuflische Figur weiterhin auf uns zubewegen.