Was ist Wadenmuskeltraining?

Wie der Name schon sagt, wird das Training der Wadenmuskulatur definitiv durch anstrengende Übungen verursacht. Wir trainieren normalerweise auf verschiedene Arten, beispielsweise beim Laufen, mit Sportgeräten usw. Nach längerem Training verspannen sich unsere Muskeln. Wenn wir uns nach dem Training ausruhen, können Symptome wie Wadenkrämpfe, Schmerzen und Schwellungen auftreten. Tatsächlich besteht kein Grund zur Sorge, da dies alles normale Phänomene sind. Hier sind einige Möglichkeiten, mit Schmerzen und Schwellungen umzugehen:

Es gibt zwei Situationen. Muskelkater ist nicht ausschließlich das Ergebnis von Milchsäure. Menschen verspüren Muskelkater normalerweise, wenn sie sich zum ersten Mal erkälten. Dies liegt daran, dass die Muskeln durch den kalten Wind angegriffen werden und so etwas wie „Toxin“ produzieren, das in der Wissenschaft als „P“-Substanz bezeichnet wird. Es kann auch Schmerzen verursachen. Dies ist wahrscheinlich letzteres. Wenn Sie an einem normalen Tag nicht viel trainieren, kann eine leichte Steigerung der Trainingsmenge zu Muskelkater führen. Sie können sich massieren oder eine Salbe, ein ätherisches Öl usw. auftragen.

Die Hauptmuskeln der Wade sind der Musculus triceps surae an der Rückseite, zu dem die beiden Köpfe des Musculus gastrocnemius oberflächlich gehören, der Musculus soleus profundus und der Musculus tibialis anterior an der Vorderseite der Wade. Darüber hinaus gibt es noch einige kleinere Muskelgruppen, wie etwa den Musculus extensor digitorum longus, den Musculus extensor hallucis longus, den Musculus flexor digitorum longus, den Musculus flexor hallucis longus sowie den Musculus tibialis posterior und den Musculus peroneus longus und den Musculus peroneus brevis. Die Rolle der Wadenmuskulatur besteht sicherlich nicht nur darin, bei Bodybuilding-Wettbewerben zu sehen, wer die größeren Wadenmuskeln hat. Die Wadenmuskulatur spielt eine wichtige Rolle beim Stehen, Gehen, Laufen und Springen des menschlichen Körpers. Beim Stehen beispielsweise müssen die Wadenmuskeln eine moderate isometrische Kontraktion ausführen, um die Stabilität des Knöchels aufrechtzuerhalten. Insbesondere wenn eine Person auf unebenem Boden steht, verhindern die Wadenmuskeln unter der Kontrolle der Propriozeption der Nerven, dass der Knöchel übermäßig nach einer Seite gebeugt wird, um ein Verstauchen des Knöchels oder ein Herunterfallen zu vermeiden.

Heutzutage legen manche Menschen viel Wert auf ihr Aussehen. Im Allgemeinen suchen Menschen, die etwas übergewichtig sind, nach verschiedenen Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Tatsächlich schadet es Ihrem Körper nicht, wenn Sie die Übung wählen, die zu Ihnen passt. Versuchen Sie beispielsweise, beim Laufen nicht zu joggen, sondern Ihre Waden und Oberschenkel mehr zu reiben, um Schmerzen und Taubheitsgefühle wirksam zu lindern.