Kann anaerobes Training beim Abnehmen helfen?

Viele Freunde, die abnehmen möchten, sagen, dass sie trotz Sport nicht abnehmen können. Tatsächlich glauben viele Menschen, dass es einfach ist, Fett anzusammeln, aber Fett zu verlieren, ist wirklich schwierig. Manche Menschen stecken viel Energie in Übungen zum Abnehmen, aber die Ergebnisse sind nicht so gut. Warum? Haben Sie schon einmal daran gedacht, dass es sich bei den Übungen, die Sie machen, eher um anaerobe als um aerobe Übungen handeln könnte? Werfen wir unten einen Blick darauf.

Warum kann ich nicht abnehmen, obwohl ich jeden Tag Sport treibe?

Der Grund ist einfach: Was Sie tun, ist kein aerobes Training und die aufgenommenen Kalorien stammen nicht aus Fett, sondern aus dem Zucker in der Nahrung.

Viele Menschen, die abnehmen möchten, machen einen großen Fehler: Sie glauben, sie könnten Fett verbrennen, wenn sie Sport treiben. Das ist jedoch nicht der Fall. Fett ist die Energiereserve des Körpers, wie Einlagen bei einer Bank; und der Zucker in Lebensmitteln ist wie Bargeld in einer Brieftasche.

Wenn Sie im Alltag Geld ausgeben, nehmen Sie es sicherlich zuerst aus Ihrer Brieftasche, was praktisch und schnell ist. Wenn eine Person trainiert, verwendet der Körper vorrangig Zucker zur Energiegewinnung. Erst wenn das Training 20 Minuten am Stück dauert, kommt langsam Fett ins Spiel. Aus diesem Grund muss aerobes Training länger als 20 Minuten am Stück durchgeführt werden.

Viele Menschen trainieren jeden Tag, um abzunehmen, aber was sie tun, ist kein aerobes Training. Sie verbrauchen lediglich den Zucker im Körper. Danach haben sie Hunger und essen eine Mahlzeit, um den Hunger auszugleichen. Dies geschieht jedes Mal, es bildet sich ein Zyklus, und Fett ist nie von Anfang bis Ende beteiligt. Der Vorteil dabei ist, dass Ihr Körper gesünder wird, der Nachteil jedoch ist, dass Ihr Körper widerstandsfähiger wird und es schwieriger wird, in Zukunft Gewicht zu verlieren.

Essen Sie weniger, treiben Sie mehr Sport und seien Sie nicht faul, denn Faulheit ist eine der direkten Ursachen für Fettleibigkeit. Versuchen Sie, mehr Gemüse und weißes Fleisch zu essen, vermeiden Sie frittierte und fettige Speisen und erledigen Sie Hausarbeit. Sie werden feststellen, dass Sie langsam abnehmen und Ihre Haut besser wird, ohne dass Sie es merken. Dies sind meine Erfahrungen beim Abnehmen im Laufe der Jahre, und ich habe viel Gewicht verloren.

Hier sind ein paar Vorschläge, die Sie ausprobieren können:

1. Weniger essen: Kontrollieren Sie Ihren Mund

Wenn Sie weniger essen, wird Ihre Kalorienaufnahme geringer sein und Sie werden es natürlich ertragen können. Dann werden Sie nicht zunehmen können, auch wenn Sie möchten. Zu den oben genannten gängigen Methoden zur Gewichtsabnahme zählen beispielsweise die Apfel-Methode zur Gewichtsabnahme, die Gemüse- und Obst-Methode usw., die alle in diese Kategorie fallen. Eine geringe Kalorienzufuhr hilft Ihnen, durchzuhalten, die von Ihnen aufgenommenen Kalorien müssen jedoch den Stoffwechselbedarf des Körpers decken.

Es ist unnötig zu sagen, dass die Vorteile sehr effektiv sind

Nachteile: Eine zu geringe Kalorienzufuhr kann zu einer Verschlechterung der Körperfunktionen führen, bei Frauen können sogar endokrine Störungen auftreten.

So vermeiden Sie es: Weniger essen ist nicht dasselbe wie gar nicht essen. Denken Sie daran, gehen Sie keine Kompromisse ein, nur um eine gute Figur zu haben.

2. Bewegen Sie sich mehr: Entwickeln Sie eine gute Gewohnheit, Sport zu treiben

Über die Vorteile von Sport muss ich nicht viel sagen. Er fördert den Stoffwechsel, trainiert alle Aspekte des Körpers und, was am wichtigsten ist, er hilft Ihnen, eine Menge Kalorien zu verbrennen.

Vorteile: Gute Trainingsgewohnheiten können Sie schlank und schön halten, sodass Sie sich keine Sorgen darüber machen müssen, zu viel zu essen.

Nachteile: Unsachgemäßes Training kann dazu führen, dass sich das Körperfett in Muskeln verwandelt, was zu einer Deformation des Körpers führt und die schlanke und gute Figur zerstört

So vermeiden Sie es: Machen Sie richtige Übungen, aerobe Übungen statt anaerober Übungen

Abnehmen ist ein langer Kampf. Um sich selbst zu besiegen, braucht man den Mut, durchzuhalten. Wenn Sie bereit sind, Sport zu treiben und dies mit Seilspringen kombinieren, werden Sie unerwartete Vorteile erzielen. Bei den oben genannten Methoden zur Gewichtsabnahme habe ich persönlich Erfahrungen gesammelt und mich immer daran gehalten. Außerdem ist Abnehmen kein schneller Weg. Wenn Sie schnell abnehmen, werden Sie schnell wieder zunehmen. Sie müssen eine Methode finden, die zu Ihnen passt und die Sie leichter einhalten können. Das ist der beste Weg, um abzunehmen.

Viele Menschen scheitern immer wieder bei ihren Versuchen, Gewicht zu verlieren. Der Grund dafür ist, dass sie nicht die richtige Einstellung haben und immer zu schnell aufgeben. Tatsächlich wird es Ihnen gelingen, solange Sie durchhalten, also müssen Sie während des Abnehmens dabei bleiben. Solange Sie an eine schlanke Figur denken, werden Sie wieder motiviert sein. Sie sollten jedoch wissen, dass dies nur eine Hilfsmethode ist und keine entscheidende Rolle spielen kann. Normalerweise muss es mit Diät, Bewegung und anderen Mitteln kombiniert werden, bevor der Effekt sichtbar wird.