So funktioniert Power Yoga

Viele Menschen haben das Gefühl, dass ein bestimmter Teil ihres Körpers relativ dick ist oder ein bestimmter Teil der Muskeln relativ muskulös ist, was sie dick aussehen lässt. Wenn Sie also Ganzkörperübungen zur Gewichtsabnahme machen möchten, können Sie sich für Kraftyoga entscheiden. Diese einfachen Yoga-Bewegungen können die Durchblutung im gesamten Körper fördern und dazu beitragen, Taille, Beine und Körper schlanker zu machen.

Erste Form

Setzen Sie sich im Schneidersitz hin, legen Sie den linken Fuß auf den rechten Oberschenkel und den rechten Fuß auf den linken Oberschenkel, halten Sie die Oberschenkel dicht am Boden, halten Sie den Rücken gerade, strecken Sie die Arme aus und legen Sie sie auf die Knie, schließen Sie die Augen und atmen Sie 5–10 Minuten lang tief durch. Diese Übung ist vor jedem Yoga ein Muss. Sie kann Ihnen helfen, Körper und Geist zu entspannen. Ignorieren Sie sie nicht, insbesondere wenn Sie intensive Übungen machen!

Zweite Form

Legen Sie sich flach auf den Boden, beugen Sie die Knie, platzieren Sie die Füße unter den Hüften und die Hände über den Schultern. Strecken Sie mit Bauch und Rücken die Brust nach oben, heben Sie die Hüften, strecken Sie die Arme nach oben, strecken Sie das rechte Bein nach hinten, strecken Sie die linke Hand nach vorne nach links, stellen Sie sich auf die Zehenspitzen Ihres linken Fußes, strecken Sie den Körper so weit wie möglich nach oben, halten Sie den Kopf gesenkt, schauen Sie geradeaus, atmen Sie natürlich, bleiben Sie für 5-10 Atemzüge in dieser Position und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.

Die dritte Form

Ausgehend von der ersten Haltung (Lotushaltung) sitzen Sie im Schneidersitz mit geradem Rücken, beugen den Körper nach vorne, legen die Hände schulterbreit auf die Innenseiten der Knie, verlagern das Körpergewicht langsam auf die Arme, heben den Unterkörper langsam nach oben, halten die Knie nah an den Armen und die Beine so nah wie möglich am Körper. Halten Sie die Position für 5-10 Atemzüge und senken Sie dann die Beine langsam wieder ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.

Natürlich ist Yoga nur eine unterstützende Methode zur Gewichtsabnahme. Die wichtigste Methode ist, das Gewicht durch die Ernährung zu verbessern. Bei unserer täglichen Ernährung müssen wir darauf achten, weniger fettreiche Lebensmittel zu essen, proteinreiche Lebensmittel zu vermeiden und jeden Abend etwas Kraftyoga zu machen, aber unsere Muskeln nicht überanstrengen.