Siebentägige Yoga-Schritte zur Gewichtsabnahme

Im Sommer wollen viele Frauen ihren perfekten Körper zeigen, deshalb müssen sie vorher abnehmen, um selbstbewusster zu werden. Gleichzeitig zerbrechen sich Freundinnen den Kopf darüber, wie sie abnehmen können. Es gibt viele Möglichkeiten, abzunehmen, aber sie wissen nicht, welche sie wählen sollen. Yoga ist eine Übung, die viele moderne Frauen machen. Es kann uns helfen, den Effekt der Gewichtsabnahme zu erzielen. Wie sieht also das siebentägige Schlankheitsyoga aus?

1. Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Arme zum Kopf, verschränken Sie die Finger und drehen Sie die Handflächen nach außen. Stützen Sie sich mit den Schultern und Fersen ab und heben Sie den unteren Rücken und die Hüften an.

2. Drücken Sie mit den Handflächen auf die Seiten Ihres Kopfes. Strecken Sie Ihre Beine. Heben Sie Ihren Oberkörper und Ihre Füße mithilfe Ihrer Hüfte an.

3. Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Nacken. Strecken Sie Ihre Füße und heben Sie Ihre Sohlen an. Heben Sie Kopf und Schultern mit beiden Händen vom Boden. Halten Sie Ihren Unterkörper ruhig, drehen Sie Ihre Taille und drehen Sie Ihren Oberkörper nach links. Halten Sie diese Position für 3 bis 5 Atemzüge. Drehen Sie sich in die entgegengesetzte Richtung. 3 bis 5 Mal wiederholen.

4. Legen Sie sich auf den Bauch, stützen Sie sich mit dem Bauch ab, heben Sie Oberkörper und Beine an, beugen Sie die Ellenbogen und stützen Sie sich mit den Händen ab.

5. Legen Sie sich auf den Rücken. Verschränken Sie die Hände hinter dem Rücken und wölben Sie den Rücken. Nutzen Sie die Kraft Ihrer Taille und Hüfte, um Ihre Beine anzuheben und zu strecken.

6. Legen Sie sich auf den Rücken. Legen Sie Ihre Füße zusammen. Halten Sie Ihre Fersen zusammen, die Füße auseinander und so nah wie möglich an Ihrem Gesäß. Neigen Sie den Kopf nach hinten und strecken Sie die Arme nach oben.

7. Fahren Sie mit der vorherigen Bewegung fort. Dabei berühren Ihre Fußsohlen den Boden, stützen Sie sich mit den Händen ab und nutzen Sie die Kraft Ihrer Taille, um mit den Beinen aufzustehen.

8. Legen Sie sich auf den Bauch. Beugen Sie Ihre Knie und bringen Sie Ihre Fersen zusammen. Heben Sie Ihren Oberkörper an und stützen Sie sich mit den Ellenbogen ab. Neigen Sie Ihren Kopf nach hinten.

9. Legen Sie sich hin. Kreuzen Sie Ihre Hände über dem Kopf und berühren Sie mit Ihren Fingern den Boden. Heben Sie Ihren Kopf nach hinten und stützen Sie sich mit der Oberseite Ihres Kopfes auf dem Boden ab. Wölben Sie Ihre Taille. Heben Sie Ihre Füße gerade an und strecken Sie Ihre Zehen.

10. Legen Sie sich auf den Bauch. Strecken Sie die Arme nach vorne und stützen Sie sich mit den Handgelenken ab. Heben Sie mit der Kraft Ihrer Bauchmuskulatur Kopf und Beine nach oben. Strecken Sie Ihre Beine.

11. Legen Sie sich auf den Rücken, öffnen Sie Arme und Beine seitlich und strecken Sie sie gerade aus. Heben Sie Ihre Füße mit der Kraft Ihrer Hüfte an. Gerade nach außen drücken.

12. Setzen Sie sich mit senkrechtem Oberkörper und aufrecht stehenden Füßen auf den Boden. Drücken Sie Ihre Füße gerade.

13. Legen Sie sich auf den Rücken. Lassen Sie Ihre Füße auf dem Boden und Ihre Waden senkrecht zum Boden. Strecken Sie Ihre Arme in Richtung Kopf, wobei Ihre Fingerspitzen den Boden berühren. Nutzen Sie die Kraft Ihrer Schultern und Füße, um Ihre Taille und Hüften zu stützen.

Dies sind die Schritte des siebentägigen Schlankheitsyoga. Mit dieser Methode können wir das Ziel der Gewichtsabnahme erreichen. Egal, welche Methode wir zur Gewichtsabnahme wählen, wir müssen geduldig sein. Solange wir dabei bleiben, werden wir Ergebnisse erzielen. Letztendlich wird jedoch empfohlen, dass Sie sich für eine gesunde Methode zur Gewichtsabnahme entscheiden und in Ihrem täglichen Leben geeignete Übungen durchführen.