Schmerzen im Hinterkopf beim Laufen

Der Hinterkopf gilt als der verletzlichste Teil des menschlichen Schädels, da die Oberfläche des Hinterkopfes im Gegensatz zu anderen Schädelteilen keine harte Schädeldecke aufweist und die Schädelknochen am Hinterkopf sehr zerbrechlich sind. Daher muss jeder im täglichen Leben darauf achten, seinen Hinterkopf zu schützen. Um den Hinterkopf herum verlaufen viele Nerven, aber warum schmerzt Ihr Hinterkopf beim Laufen?

Die Schmerzen im Hinterkopf können durch eine unzureichende Blutversorgung des Gehirns aufgrund längerer körperlicher Betätigung verursacht werden, oder es kann sich um einen vaskulären Spannungskopfschmerz handeln, der bei Studenten und geistig Arbeitenden häufiger auftritt. Es handelt sich hauptsächlich um Verspannungen der Kopf- und Nackenmuskulatur, die von übermäßiger Wut und Stress begleitet werden, oft begleitet von pulsierenden Schmerzen in den Blutgefäßen. Es wird empfohlen, auf Ruhe, heiße Kompressen, Akupunktur oder Physiotherapie zu achten. Wenn die Symptome schwerwiegend sind und nach der Untersuchung organische Erkrankungen ausgeschlossen wurden, können Sie nach einer Pulskontrolle mit chinesischer Medizin chinesische Medizin oral einnehmen. Achten Sie darauf, langes Aufbleiben zu vermeiden und halten Sie regelmäßige Arbeits- und Ruhezeiten ein.

Hinweise zum Laufen

1. Professionelles Aufwärmen

Das Aufwärmen ist das Wichtigste, worauf wir beim Laufen achten sollten. Viele Freunde wissen nicht, wie wichtig das Aufwärmen ist. Um Zeit zu sparen, wärmen sie sich überhaupt nicht auf oder sie wärmen sich nur beiläufig auf und nehmen das Aufwärmen überhaupt nicht ernst. Das ist sehr oberflächlich!

Tatsächlich müssen wir vor dem Laufen ein professionelles Aufwärmen durchführen, um sicherzustellen, dass der Körper voll aktiv ist! Nach einer Reihe professioneller Aufwärmübungen müssen Sie sicherstellen, dass die Gelenke heiß und flexibel sind, die Atmung gleichmäßig und gleichmäßig ist und die Muskelbänder elastischer sind!

2. Zeiteinteilung für Essen und Trinken

Beim Laufen müssen Sie ausreichend Flüssigkeit und Nahrung zu sich nehmen. Daher müssen Sie auf die richtige Zeit zum Trinken und Essen achten und die wissenschaftlichen Trainingsregeln einhalten! Wenn Sie abends laufen möchten, trainieren Sie eine Stunde nach dem Abendessen, um Magenbeschwerden vorzubeugen!

Wenn Sie morgens Sport treiben, sollten Sie nach dem Aufstehen, Zähneputzen und Waschen des Gesichts 200 ml Wasser trinken und zwei kleine Stücke Brot essen und dann laufen gehen. Auf diese Weise geht es Ihrem Körper besser und Sie sind nicht anfällig für Erschöpfung, Durst oder Dehydrierung!

3. Schlaf und Laufen kombinieren

Nur wenige Menschen kennen diese Vorsichtsmaßnahme beim Laufen. Wenn wir morgens laufen, müssen wir Schlaf und Laufen miteinander kombinieren, um den besten Trainingseffekt zu erzielen. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, ist Laufen kein Fitnessmittel, sondern schadet Ihrem Körper!

Wenn Sie nachmittags laufen möchten, sollten Sie mittags mindestens 40 Minuten schlafen, damit Sie Ihre geistige und körperliche Kraft wiederherstellen können! Wenn Sie morgens laufen möchten, müssen Sie abends früh ins Bett gehen, vorzugsweise um 22:30 Uhr, und gegen 5:00 Uhr aufstehen!

4. Lehnen Sie anaerobe

Menschen, die anaerobe Übungen gemacht haben, wissen, dass anaerobe Übungen tatsächlich sehr ermüdend sind. Daher mögen viele Menschen anaerobe Übungen nicht und mögen nur aerobe Übungen. Tatsächlich ist diese Vorstellung falsch. Wir können es nicht nicht machen, nur weil wir es nicht mögen. Anaerobe Übungen sind sehr gut für die Gesundheit des Körpers!

Ich empfehle, jeden Tag mindestens 20 Minuten anaerobe Übungen zu machen, nur Körpergewichtsübungen, drei Sätze Liegestütze, zwei Sätze Planks und drei Sätze Klimmzüge. Auf diese Weise können Sie Ihre Muskeln stärken und Verletzungen werden unwahrscheinlicher!

5. Der positive Einfluss der Ernährung auf das Laufen

Heutzutage achten viele Menschen nicht auf ihre Ernährung. Je mehr sie laufen, desto schlechter wird ihre Gesundheit. Daher sollten wir die positive Bedeutung der Ernährung für das Laufen verstehen, die Struktur der Ernährung anpassen, nahrhaftere Lebensmittel essen und verschiedene Nährstoffe sinnvoll kombinieren, um eine ausgewogene Kondition zu erreichen!