Wann ist es gut, abends Sport zu treiben?

Um Ihren Körper gesünder zu machen, ist es sehr wichtig, Ihre Arbeitszeiten und Ruhezeiten anzupassen und Ihren Alltag, insbesondere das Training, zu planen. Obwohl Sie aufgrund der Arbeit tagsüber keine Zeit für Training haben, müssen Sie dies abends nachholen. Richtiges Training hat viele Vorteile für den Körper. Wann ist also eine gute Zeit, um abends zu trainieren?

In einem am 20. vom Clinical Research Center der University of Chicago veröffentlichten Forschungsbericht heißt es, dass die biologische Uhr des menschlichen Körpers bei der Reaktion des Körpers auf körperliche Betätigung eine wichtigere Rolle spielt als bisher angenommen. Die Ergebnisse könnten die morgendlichen Trainingsgewohnheiten der Menschen verändern.

Das Forschungszentrum führte eine Studie mit 40 Männern im Alter von 30 bis 40 Jahren durch, um die Reaktion des Körpers (Hormonspiegel) auf körperliche Betätigung zu verschiedenen Tageszeiten zu untersuchen. Die Ergebnisse zeigten, dass Hormone, Schlüsselsubstanzen des menschlichen Stoffwechsels, am stärksten auf körperliche Betätigung am Abend und in der Nacht reagierten.

„Während der Nacht oder am Abend kommt es zu einem dramatischen Anstieg des Cortisolspiegels, der mit dem Fettstoffwechsel in Zusammenhang steht, und des Schilddrüsen-stimulierenden Hormons, das mit der Muskelreparatur in Zusammenhang steht“, sagten die Forscher der University of Chicago.

So zeigten die Forscher beispielsweise, dass Blutuntersuchungen nach einer Stunde intensiven Laufbandtrainings am Morgen vergleichbare Hormonwerte aufwiesen wie während der gleichen Ruhepause im Bett. Nachdem ich am nächsten Tag zwischen 19:00 und 2:00 Uhr die gleiche Übung gemacht hatte, war der Hormonspiegel viel höher als zu anderen Uhrzeiten. Dies lässt darauf schließen, dass die hormonelle Reaktion des Körpers auf körperliche Betätigung zu verschiedenen Zeiten durch die biologische Uhr oder den physiologischen Rhythmus gesteuert wird.

Die Forscher sagten: „Es ist zu früh, um zu dem Schluss zu kommen, dass es besser ist, zu einer bestimmten Zeit zu trainieren als zu einer anderen, aber wir waren überrascht, dass die hormonelle Reaktion auf das Training mit der Tageszeit zusammenhängt.“ „Die biologische Uhr scheint eine wichtige Rolle bei der Reaktion des Körpers auf das Training zu spielen.“ Früher glaubten Experten im Allgemeinen, dass der Morgen die beste Zeit zum Trainieren zur Gewichtsabnahme sei, aber dieses Forschungsergebnis könnte diese Ansicht ändern und es wird angenommen, dass es angemessener ist, abends zu trainieren.

Der obige Artikel gibt eine klare Einführung in die beste Zeit für abendliches Training. Ich glaube, jeder hat eine klare Vorstellung davon. Tatsächlich kann es unabhängig von der Zeit, in der Sie trainieren, eine gute Wirkung auf die Gesundheit haben, solange es Ihrem eigenen Gesundheitszustand entspricht und Ihre normale Ruhe und Ihren Schlaf nicht beeinträchtigt. Natürlich ist es auch für Mädchen, die abnehmen, sehr hilfreich.