Dieser Körperteil einer Frau wird häufig verletzt.

Es wird allgemein angenommen, dass Frauen flexibler sind als Männer. Doch beim Sport gibt es fünf Teile des weiblichen Körpers, die besonders verletzungsanfällig sind.

Nacken und oberer Rücken. Bei Frauen sind die Brust- und oberen Rückenmuskeln unterentwickelt und sie leiden häufig unter Ängsten, die zu Muskelverspannungen führen und den Nacken- und oberen Rückenbereich anfälliger für Verletzungen machen. Sie können den Zustand dieser Bereiche durch Yoga oder Pilates verbessern.

Handgelenk. Das Tippen auf einer Tastatur, das Spielen auf einem PDA und das Schreiben von Textnachrichten können Schmerzen im Handgelenk verursachen. Freundinnen sollten auf eine ausreichende Schonung ihrer Handgelenke achten und versuchen, eher zu telefonieren als E-Mails zu schreiben. Versuchen Sie, Ihre Hände in einer natürlichen Position zu halten und Ihre Handgelenke entsprechend zu bewegen. Dies trägt zur Gesundheit Ihrer Handgelenke bei.

Unterer Rücken. Dies ist ein sehr fragiler Bereich. Besonders wenn Sie den ganzen Tag im Büro sitzen müssen, Ihre Rumpfmuskulatur entspannt ist und Ihre Sehnen oft angespannt sind, wird Ihr Rücken sehr empfindlich. Beim Training können Sie mehr Beinübungen und weniger Übungen mit Drehungen in der Taille machen, um den Druck auf den unteren Rücken zu verringern.

Knie. Es gibt viele Gründe, warum Frauen anfälliger für Knieverletzungen sind: häufiges Tragen von High Heels, zu häufiges Treppensteigen, Plattfüße, Beinbehinderungen usw. Wenn Sie sich am Knie verletzen, wenden Sie sich zur Linderung der Schmerzen an einen Orthopäden oder Sportmediziner.

Ferse. Ob Sie High Heels oder flache Schuhe tragen, kann große Auswirkungen auf die Gesundheit Ihrer Fersen haben. Beim Tragen von High Heels ist die Achillessehne anfälliger für Verletzungen, beim Tragen von flachen Schuhen stellt dies kein Problem dar. Es wird empfohlen, wenn die Bedingungen es erlauben, weniger hohe Absätze zu tragen und sicherzustellen, dass jedes Paar Schuhe über eine ausreichende Dämpfung verfügt.

Wenn Sie sich unwohl fühlen, suchen Sie einen Arzt auf. Die Behandlung umfasst möglicherweise Ruhe, Eis, Massage und das Hochlagern des verletzten Fußes. Vermeiden Sie Druck auf die verletzte Stelle. Wenn die Schmerzen weiter zunehmen und Sie sogar am Schlafen hindern, ist die Situation ernst und Sie müssen sich so schnell wie möglich zur Behandlung in die Notaufnahme eines Krankenhauses begeben. Wenn sich der Zustand nach 72 Stunden Anwendung der oben genannten Methoden nicht verbessert oder die Schmerzen eine Woche lang ohne Linderung anhalten, sollten Sie sofort ins Krankenhaus gehen.

Auch nach der Heilung einer Verletzung ist die Gefahr einer erneuten Verletzung sehr hoch. Sie sollten daher nicht zu voreilig mit dem Training fortfahren und die Trainingsmenge sollte nur der Hälfte der üblichen Menge entsprechen. Darüber hinaus müssen Sie nach 3–4 Wochen Erholungsübungen zu einer umfassenden Rehabilitationsuntersuchung ins Krankenhaus gehen.