Wie kann man zunehmen?

Heutzutage möchten viele junge Männer und Frauen einen schlanken Körper haben und streben nach Schlankheit als Schönheitsideal. Es gibt aber auch einige dünne Menschen, die stärker sein und einen gesünderen Körper haben möchten. Jeder strebt nach einer anderen Schönheit, aber das Wichtigste ist eine gute Gesundheit. Viele Menschen glauben, dass dünne Menschen sehr leicht an Gewicht zunehmen. Doch es besteht ein Unterschied zwischen stark und dick sein, und es geht dabei nicht nur um die Gewichtszunahme. Hier zeige ich Ihnen, wie Sie auf gesunde Weise zunehmen.

Trainieren Sie, um an Gewicht zuzunehmen

Trainieren Sie 3-5 Mal pro Woche und machen Sie jeweils 35-50 Minuten lang aerobe und anaerobe Übungen. Dies kann Ihre körperliche Verfassung erheblich verbessern, Ihren Appetit verringern, Sie energischer machen und den Effekt einer Gewichtszunahme erzielen. Aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin ist eine unzureichende Absorption der wichtigste Faktor für Schlankheit, und aerobe Übungen können dies ausgleichen. Zur Gewichtszunahme können Sie sich auf das Training der folgenden Teile konzentrieren:

1. Schultern. Strecken Sie Ihre Arme gerade aus, greifen Sie mit der linken Hand Ihr rechtes Handgelenk und strecken Sie dann Ihre Arme über Ihren Kopf, wobei Sie leicht nach hinten drücken, bis eine Spannung in Ihren Achselhöhlen entsteht. Halten Sie diese Position 7 Sekunden lang, entspannen Sie sich und wiederholen Sie die Bewegung dann 30–40 Mal.

2. Brust. Machen Sie jeden Tag Liegestütze, um die Brustmuskulatur zu stärken. Die Anzahl der Liegestütze hängt von Ihrem persönlichen Körperbau ab, überschreiten Sie Ihr Limit jedoch nicht, um eine Überanstrengung Ihrer Muskeln zu vermeiden und den Fortschritt der Gewichtszunahmeübungen am nächsten Tag zu beeinträchtigen.

3. Leiste. Setzen Sie sich im Schneidersitz mit gebeugten Knien hin, beugen Sie sich nach vorne und strecken Sie die Arme nach vorne, bis Sie eine Dehnung und Spannung in der Leistengegend spüren. Halten Sie die Position 4–7 Sekunden, entspannen Sie sich und wiederholen Sie die Bewegung 7–12 Mal.

Unverzichtbare Lebensmittel zur Gewichtszunahme

(1) Rindfleisch: Es ist von Natur aus scharf und gehört zu den roten Fleischsorten. Es kann Qi und Milz wieder auffüllen und hat eine gewichtssteigernde Wirkung.

(2) Eier: Sie sind reich an Proteinen und ein Nährstoffträger zur Gewichtszunahme.

(3) Eselfleisch: Professor Deng Jinsheng, ein Arzt der chinesischen Medizin, behauptet, dass Eselfleisch eine nährende Wirkung auf Qi und Blut hat, sich positiv auf die Milz auswirkt und die Produktion von Körperflüssigkeiten fördert.

(4) Schmerle: Enthält hochwertiges Eiweiß und ist auch ein gutes Produkt zur Gewichtszunahme

Die oben genannten Möglichkeiten sind gesunde Möglichkeiten, um an Gewicht zuzunehmen. Genau wie beim Abnehmen beginnt auch die Gewichtszunahme mit Ernährung und Bewegung. In diesem Zeitalter des Abnehmwahns sollten wir unsere Gesundheit nicht opfern, um Gewicht zu verlieren. Dasselbe gilt natürlich auch für Gewichtszunahme. Wir sollten unserem Körper nicht schaden, um unsere Ziele zu erreichen. Auch wenn das beste Produkt zur Gewichtszunahme Ihnen dabei helfen kann, am schnellsten an Gewicht zuzunehmen, ist es immer noch die sicherste und natürlichste Art, Ihre Ernährung durch Nahrungsmittel zu ergänzen.