Können Frauen während der Menstruation Sit-ups machen?

Da Frauen in der modernen Gesellschaft immer höhere Ansprüche an ihre Körperform haben, haben sich immer mehr Freundinnen angewöhnt, täglich Sit-ups zu machen. Dadurch können sie nicht nur Bauchfett abbauen, sondern auch eine schlanke Taille behalten, weshalb diese Übung bei vielen Frauen beliebt und beliebt ist. Einige Freundinnen machen sich jedoch Sorgen, ob Sit-ups während der Menstruation irgendwelche Auswirkungen haben. Können Frauen also während der Menstruation Sit-ups machen? Bitte werfen Sie in der nächsten Zeit gemeinsam mit mir einen Blick auf dieses Thema.

Die Menstruation ist ein physiologisches Phänomen, bei dem sich die Gebärmutterschleimhaut reifer Frauen zyklisch abstößt. Das Abstoßen der Gebärmutterschleimhaut führt natürlich zu Blutungen, sodass der weibliche Körper in einem relativ fragilen Zustand ist. Während dieser Zeit gibt es bestimmte Tabus in der Ernährung und im täglichen Leben, z. B. kein rohes oder kaltes Obst zu essen, keinen starken Tee zu trinken, keine Sitzbäder zu nehmen, enge Kleidung zu tragen und sich übermäßig auf den Rücken zu schlagen. Natürlich ist es nicht ratsam, anstrengende Übungen zu machen. Insbesondere Sit-ups verschlimmern Bauchbeschwerden.

Warum darf man während der Menstruation keine anstrengenden Übungen machen? Experten weisen darauf hin, dass anstrengende Übungen während der Menstruation dazu führen können, dass Menstruationsblut aus der Gebärmutterhöhle in die Beckenhöhle zurückfließt, was zu Unfruchtbarkeit führt und mit der Zeit sogar zu Unfruchtbarkeit führen kann. Da der Gebärmutterhals während der Menstruation leicht geöffnet ist, können außerdem leicht Bakterien in die Gebärmutterhöhle eindringen, was das Infektionsrisiko erhöht und verschiedene gynäkologische Entzündungen verursacht. Daher ist Schwimmen während der Menstruation nicht geeignet.

Vermeiden Sie anstrengende Übungen wie Langstreckenlauf, Fußballspielen, Seilspringen, Hochsprung, Weitsprung usw. Insbesondere jene Übungen, die einen erhöhten Druck auf den Bauch verursachen können, wie Sit-ups, Gewichtheben, Hanteln usw. Wenn der Bauchdruck plötzlich ansteigt, kann dies nicht nur leicht zu Veränderungen der Blutungsstärke führen, sondern auch allgemeine Beschwerden während der Menstruation hervorrufen oder verschlimmern und sogar sexuelle und gynäkologische Infektionen verursachen.

Durch die Aussagen in den obigen Absätzen glaube ich, dass die Mehrheit der Freundinnen bereits eine klare Antwort auf die Frage im Kopf hat, ob sie während der Menstruation Sit-ups machen können. Tatsächlich fallen uns Sit-ups im Alltag nicht schwer, aber wir müssen einige Zeit investieren, um sie durchzuführen. Insbesondere während der besonderen Zeit der Menstruation der Frau sollten Amplitude und Häufigkeit der Sit-ups nicht zu groß sein.