Welche Möglichkeiten gibt es, im Büro Sport zu treiben?

Körperliche Bewegung ist in unserem Leben besonders wichtig. Nach dem Training ist unser Körper stärker und unsere Widerstandskraft ist besser. Viele Berufstätige haben jedoch nicht viel Zeit zum Trainieren. Aber wir können in dieser Situation trotzdem trainieren. Wir müssen die geeignete Trainingsmethode entsprechend unserer eigenen Umgebung auswählen. Schauen wir uns einige Möglichkeiten an, im Büro zu trainieren.

Büroflächen sind begrenzt. Wenn Sie den Effekt des Trainings auf begrenztem Raum erzielen möchten, sollte der Bewegungsumfang natürlich nicht zu übertrieben sein.

Kopfübungen benötigen wenig Platz und sind einfach durchzuführen. Machen Sie einfach ein paar tiefe Nickbewegungen nach vorne, hinten, links und rechts und drehen Sie dann ein paar Kreise im und gegen den Uhrzeigersinn. Dies wird definitiv dazu beitragen, Ihren Geist zu erfrischen und die Durchblutung anzuregen.

Lange vor dem Computer zu sitzen und dabei die Arme auf den Schultern zu stützen, ist in der Tat keine leichte Aufgabe und die Schultern tun weh. Versuchen Sie, ein paar Mal mit den Schultern zu zucken und die Arme auszustrecken. Heben Sie Ihre Schultern langsam an, halten Sie sie einige Sekunden und senken Sie sie dann auf natürliche Weise wieder ab. Beim Ausstrecken der Arme strecken Sie diese gerade von vorne nach oben, dann zur Seite und senken sie anschließend ab. Dieser Vorgang sollte langsam sein und mehrmals wiederholt werden, um die Muskeln und Knochen zu dehnen.

Behalten Sie eine aufrechte Haltung mit gespreizten Füßen bei, strecken Sie Ihre Arme kräftig nach oben, kreisen Sie Ihre Taille, drehen Sie Ihre Hüften und beugen Sie sich tief nach vorne und hinten. All dies kann Ihre Taillenmuskulatur trainieren und die Durchblutung Ihres gesamten Körpers fördern. Machen Sie mehr Dehnübungen für die Taille, z. B. nach oben strecken, zur Seite strecken usw., und halten Sie die Position einige Sekunden lang. Dies ist sehr hilfreich, um Fett an der Taille abzubauen und einen dicken Bauch loszuwerden.

Langes Sitzen verlangsamt die Blutzirkulation in den unteren Gliedmaßen und verursacht Beinbeschwerden. Häufiges Aufstehen und Vertreten der Beine gibt Ihnen mehr Energie. Halten Sie die Beine zusammen, machen Sie ein paar Wadenheben, dann Kniebeugen, hüpfen Sie anschließend ein paar Mal und schütteln Sie zur Entspannung die Beine. Wenn Sie Ihre Beine nach vorne, zur Seite oder nach hinten strecken und dabei Ihre Zehen anspannen, werden Sie ein Gefühl der Erleichterung verspüren.

Durch die obige Einführung wissen wir nun, welche Methoden es gibt, um im Büro Sport zu treiben. Normalerweise müssen wir dafür nicht unbedingt spezielle Zeit oder spezielle Methoden aufwenden. Wir können es je nach den örtlichen Gegebenheiten tun. Tatsächlich gibt es viele Möglichkeiten, Sport zu treiben, die im täglichen Leben und bei der Arbeit durchgeführt werden können. Wir müssen sie nur voll ausnutzen.