Kann das Laufen auf einem Laufband beim Abnehmen helfen?

Ich weiß nicht, was in dieser Zeit passiert ist. Mein Gewicht nahm dramatisch zu. Ich konnte keine meiner alten Kleider mehr tragen. Ich hatte auch viel Fett an Bauch und Oberschenkeln. Sie sahen aus wie Elefantenbeine. Ich fühlte mich deswegen sehr minderwertig. Später sagte mein Mann, ich könnte mir ein Laufband kaufen, um zu trainieren. Er sagte, das könnte mir beim Abnehmen helfen und ich müsste nicht nach draußen gehen. Ich wollte nicht draußen laufen gehen, weil ich mich sehr einsam fühlen würde und keine Motivation zum Laufen hatte. Ich wollte wissen, ob das Laufen auf einem Laufband mir beim Abnehmen helfen könnte.

Jeden Morgen, wenn die warmen Sonnenstrahlen auf Ihren Körper scheinen, die frische Luft durch Ihre Nase strömt und die sanfte Frühlingsbrise Ihre Wangen streichelt, werden Sie spüren, wie jeder Nerv in Ihrem Körper zuckt, jede Zelle tief atmet und Sie den Drang verspüren, loszulaufen. Wo findet man in der Stadt eine Strecke mit Steigung zum Laufen? Denken Sie in diesem Moment an das Laufband? Oft entscheiden wir uns, im Fitnessstudio zu laufen, aber meistens wissen wir nicht, wie wir das Laufband für ein effektives Training nutzen können, wie lange wir laufen und wie viele Etappen wir absolvieren sollen. Wir wissen nur, dass wir kontinuierlich mit dem Laufband mitlaufen müssen, was langweilig und dumm ist. Tatsächlich kann Lauftraining nicht nur eine gute Rolle bei der Fitness und Körperformung spielen, sondern – was noch wichtiger ist – auch die Herz-Lungen-Funktion verbessern. Wärmen Sie sich 10 Minuten lang auf, um in den Trainingszustand zu gelangen. Zeit: 1. Minute – 10. Minute. Herzfrequenz: (220-Alter) × 30 %. Steigung: 0°. Geschwindigkeit: 6 km/h – 7 km/h. Gehen Sie zunächst 5 Minuten langsam und wechseln Sie dann allmählich zum zügigen Gehen. Die zügige Gehzeit beträgt ebenfalls 5 Minuten. Der Hauptzweck des zügigen Gehens besteht darin, jeden Muskel im Körper einzubeziehen und durch große Schwünge der oberen Gliedmaßen und Bewegungen der Oberschenkel schnell jeden Nerv in einen Trainingszustand zu versetzen. In den Gelenken der Gliedmaßen befindet sich eine bestimmte Menge Synovialflüssigkeit, die als Schmiermittel dient. Die weitreichenden Bewegungen der Beine und das weiträumige Schwingen der oberen Gliedmaßen verstärken das Einlaufen jedes Gelenks der Gliedmaßen, sodass die Synovialflüssigkeit ihre Schmierfunktion besser erfüllen kann. Gleichzeitig ist die Aufwärmphase auch eine gute Gelegenheit, Tempo, Haltung und Atmung anzupassen. Wenn Sie Anpassungen erst nach dem Beginn der Beschleunigung vornehmen, werden Sie feststellen, dass das Hochgeschwindigkeitslaufband Ihr Tempo verkrampft und Ihre Atmung chaotisch macht. In diesem Fall können Sie möglicherweise nicht lange durchhalten und müssen mit dem Laufen aufhören.

Sie müssen darauf bestehen, zu normalen Zeiten auf dem Laufband zu trainieren, da dies Ihnen beim Abnehmen helfen kann. Darüber hinaus sollten Sie auf Ihre Ernährung für Ihre Lendenwirbelsäule achten, da Ernährung und Bewegung zusammen bessere Ergebnisse erzielen können. Essen Sie keine zu fettigen oder fettreichen Speisen, da diese keinen Einfluss auf die Gewichtsabnahme haben? Sie können mehr frisches Gemüse und Obst essen. Sie können auch etwas Obst zum Abendessen essen. Dies kann Ihnen beim Abnehmen helfen.