Was passiert, wenn Sie zu viel trainieren?

Bewegung ist ein gesunder Lebensstil. Der menschliche Körper braucht Bewegung, um gesünder zu werden. Bewegung ist auch ein wichtiger Weg, das Leben zu verlängern. Allerdings ist mehr Bewegung nicht unbedingt besser für Ihre Gesundheit. Wenn Sie zu viel trainieren, wird Ihr Immunsystem beeinträchtigt, was Ihrem Körper schadet. Was passiert also, wenn Sie zu viel trainieren? Wie trainiert man am gesündesten?

Übermäßiges Training kann Neurosen verursachen und Ihre Reaktionsfähigkeit, Ihren Gleichgewichtssinn und Ihre Muskelelastizität verringern. Obwohl es nicht gut ist, keinen Sport zu treiben, bleibt der menschliche Körper zumindest in einem stabilen Zustand. Übermäßiges Training stört jedoch die körpereigene Harmonie und verursacht größeren Schaden als kein Sport. Das Konzept übermäßigen Trainings ist den Menschen nicht ganz klar und viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass Müdigkeit auf übermäßiges Training zurückzuführen ist. Sport selbst ist eine Aktivität, die Müdigkeit erzeugt. Durch den Prozess der Ermüdungserzeugung und der Erholung von der Müdigkeit trainiert er den menschlichen Körper, stärkt die Muskelkraft und die Koordination verschiedener Organe und verlangsamt die Alterung des Körpers mit zunehmendem Alter.

Müdigkeit ist kein schlechtes Zeichen. Einige akute Müdigkeitssymptome wie Schwitzen, Schwäche in der Taille und den Knien sowie Muskelschmerzen gelten nicht als übermäßige körperliche Belastung, wenn sie bei der nächsten Übung behoben werden können. Im Gegenteil, man nennt es übermäßige körperliche Betätigung.

Aus professioneller Sicht kann übermäßiges Training zwei Folgen haben: Zum einen Übertraining im Leistungssport, zum anderen übermäßige Ermüdung im allgemeinen Sport. Diese Art der Ermüdung ist im Allgemeinen chronisch und die Anhäufung der Ermüdung durch jede Übung ohne vollständige Erholung führt dazu, dass der menschliche Körper verschiedene Unbehagenssymptome erfährt. Häufige Kniegelenksüberlastungen und chronische Verspannungen der Rückenmuskulatur sind die Folge einer lokalen Übermüdung. In diesem Fall müssen Sie Ihre Trainingsmethode ändern. Wer beispielsweise häufig Basketball spielt, kann die Anzahl seiner Spiele reduzieren und eine einzelne Sportart durch andere Sportarten ersetzen.

Vorsicht ist geboten bei verminderter Reaktionsfähigkeit, vermindertem Gleichgewichtssinn, nachlassender Muskelelastizität nach der Belastung, Schwindel und Übelkeit unmittelbar nach der Ankunft am Sportort, Appetit- und Schlafstörungen, Depressionen, Reizbarkeit, Verstopfung, Durchfall und Erkältungsneigung. Dies ist höchstwahrscheinlich auf allgemeine Ermüdung zurückzuführen. Wenn der Körper übermäßig ermüdet ist, wird das zentrale Nervensystem geschädigt und der gesamte Körper beginnt, Anomalien zu zeigen. Das typischste Beispiel ist die Neurose mit den oben genannten Erscheinungen. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie das Training beenden und einen Arzt aufsuchen.

Um übermäßige Ermüdung durch übermäßiges Training zu vermeiden, sollten die Menschen schrittweise und im Rahmen ihrer Fähigkeiten trainieren. Sie sollten beispielsweise 2-3 Mal pro Woche trainieren, sich nach jedem Training zwei oder drei Tage ausruhen und Sportarten entsprechend ihrem persönlichen Alter und ihrer körperlichen Verfassung auswählen. Wenn Sie nach zehn Tagen oder einem halben Monat ohne Training plötzlich wieder mit dem Training beginnen, kann es leicht passieren, dass Sie zu viel trainieren und übermäßig müde werden.

Das Obige ist eine Einführung in die Folgen von zu viel Training. Übermäßiges Training hat im Allgemeinen negative Auswirkungen auf die Körperfunktionen und kann sogar Folgeerscheinungen hinterlassen. Deshalb müssen Sie angemessen und maßvoll trainieren und können eine Vielzahl von Übungen wählen, um eine Belastung Ihres Körpers durch eine einzelne Übung zu vermeiden. Durch abwechslungsreiche Bewegung wird zudem der Körper umfassend trainiert.