So beseitigen Sie Sportmüdigkeit

Mit der Verbesserung des Lebensstandards der modernen Menschen achten immer mehr Menschen auf ihre Fitness. Ich bevorzuge Fitnessübungen. In meiner Freizeit fahre ich Fahrrad, gehe langsam spazieren und mache andere Übungen, denn Bewegung kann den Körper nicht nur stärken, sondern auch die Widerstandskraft des Körpers erhöhen. Darüber hinaus wissen Frauen, die Schönheit lieben, dass Bewegung auch beim Abnehmen helfen kann! Bewegung ist gut, aber wie kann man Trainingsmüdigkeit beseitigen? Kommen Sie und lernen Sie mit mir.

1. Sie können sich nicht sofort ausruhen.

Bei körperlicher Anstrengung erhöht sich die Herzfrequenz, Muskeln und Kapillaren dehnen sich aus, der Blutfluss wird schneller und gleichzeitig werden durch die rhythmische Kontraktion der Muskeln kleine Venen zusammengedrückt, wodurch das Blut schneller zum Herzen zurückfließt. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt sofort eine Pause einlegen, wird auch die rhythmische Kontraktion der Muskeln gestoppt. Die große Menge Blut, die ursprünglich in die Muskeln geflossen ist, kann durch die Muskelkontraktion nicht mehr zum Herzen zurückfließen, was zu niedrigem Blutdruck und vorübergehender zerebraler Ischämie führt, was wiederum Symptome wie Herzklopfen, Kurzatmigkeit, Schwindel, blasse Haut und sogar Schock und Ohnmacht zur Folge hat. Deshalb sollten Sie nach anstrengenden Übungen weiterhin leichte Übungen machen und eine Pause einlegen, nachdem sich Atmung und Herzschlag wieder normalisiert haben.

2. Nehmen Sie nicht sofort ein Bad.

Um nach anstrengender körperlicher Betätigung eine konstante Körpertemperatur aufrechtzuerhalten, erweitern sich die Blutgefäße auf der Hautoberfläche, die Schweißporen öffnen sich und die Schweißproduktion nimmt zu, um die Wärmeableitung zu erleichtern. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt eine kalte Dusche nehmen, führt die plötzliche Stimulation dazu, dass sich die Blutgefäße sofort zusammenziehen, der Widerstand des Blutkreislaufs steigt, die Belastung des Herzens steigt und gleichzeitig der Widerstand des Körpers sinkt, was die Menschen anfällig für Krankheiten macht. Ein heißes Bad erhöht weiterhin die Durchblutung der Haut, und zu viel Blut fließt in die Muskeln und die Haut, was zu einer unzureichenden Blutversorgung des Herzens und des Gehirns führt. In leichten Fällen kann es zu Schwindel führen, in schweren Fällen kann es zu Kollaps und Schock kommen und es kann auch leicht andere chronische Krankheiten hervorrufen. Deshalb müssen Sie sich nach anstrengenden Übungen vor dem Baden eine Weile ausruhen.

3. Trinken Sie nicht zu viel.

Manche Menschen trinken nach dem Training große Mengen abgekochtes Wasser oder andere Getränke, wenn sie durstig sind. Dies erhöht die Belastung des Magen-Darm-Trakts und verdünnt den Magensaft, was nicht nur die bakterizide Wirkung des Magensafts verringert, sondern auch die Verdauung der Nahrung behindert. Zu schnelles Trinken von Wasser erhöht auch die Blutlöslichkeit zu schnell, was die Belastung des Herzens plötzlich erhöht und Störungen der Elektrolyte wie Kalium und Natrium im Körper und sogar Herzversagen, Herzbeschwerden und Blähungen usw. verursacht. Daher sollten Sie nach dem Training nicht zu schnell zu viel Wasser trinken und keine kalten Getränke zu sich nehmen, da dies sonst die Ableitung der Körpertemperatur beeinträchtigt und Erkältungen, Bauchschmerzen oder andere Krankheiten verursacht.

4. Essen Sie nicht zu viel Zucker.

Manche Menschen haben nach anstrengender körperlicher Betätigung kein Problem damit, Süßigkeiten oder zuckerhaltige Getränke zu sich zu nehmen, und glauben, dass der Verzehr von mehr Süßigkeiten nach dem Training gut für sie sei. Tatsächlich führt der übermäßige Verzehr von Süßigkeiten nach dem Training zu einer hohen Aufnahme von Vitamin B1 im Körper, was zu Müdigkeit, Appetitlosigkeit usw. führt, was wiederum die körperliche Genesung beeinträchtigt. Deshalb ist es am besten, nach anstrengenden Übungen mehr Vitamin B1-haltige Lebensmittel wie Gemüse, Leber, Eier usw. zu essen.

Dies ist eine Einführung in die Beseitigung von Müdigkeit beim Sport, aber es gibt noch eine Sache, auf die Sie achten müssen. Glauben Sie nicht, dass Alkohol Müdigkeit beseitigen kann. Denn wenn der Körper nach dem Training in einem erhöhten Zustand ist, führt Alkoholkonsum dazu, dass der Körper schnell Alkohol aufnimmt, was unseren lebenswichtigen Organen schadet. Häufiger Gebrauch kann außerdem zu einer Fettleber und Leberzirrhose führen.