Wie man Muskeln wissenschaftlich trainiert

Ich höre oft von Freunden in meinem Umfeld, dass sie ihre Brust-, Bauch- und Beinmuskulatur durch Training markanter und dreidimensionaler erscheinen lassen möchten. Tatsächlich sollte das Muskeltraining nicht auf einen bestimmten Teil beschränkt sein. Ein solches Muskeltraining, das nur auf einen bestimmten Teil abzielt, kann leicht zu Muskelschäden führen. Das Training sollte umfassend sein, damit die trainierten Muskeln den Menschen ein Gefühl koordinierter Schönheit vermitteln können.

Zunächst müssen Sie sich angewöhnen, morgens vierzig bis sechzig Minuten früher aufzustehen. Zweitens können Sie nach dem Aufstehen laufen gehen, bis Ihr Körper leicht aufgewärmt ist. Dies ist eine notwendige Vorbereitung vor dem täglichen Morgentraining. Drittens können Sie Funkgymnastik machen oder einfache Kampfsportroutinen oder grundlegende Kampfsportbewegungen erlernen. Hinweis: Wenn Sie gerade erst anfangen, Kampfsport zu lernen, versuchen Sie nicht, im Geist ähnlich zu sein, sondern achten Sie darauf, Ähnlichkeit in der Form anzustreben. Nur so können wir sicherstellen, dass jede Geste und Bewegung mit der eines Kampfsportlers übereinstimmt.

Viertens: Wenn Sie morgens aufstehen, um Sport zu treiben, atmen Sie tief ein und brüllen Sie dann so laut Sie können in einem Atemzug zum Himmel (das kann Ihre Lungenkapazität und Ihr Selbstvertrauen trainieren und verbessern). Machen Sie jeden Tag mehr Übungen, wie z. B. Springen von der Stelle, Springen von der Stelle und Erhöhen der Höhe, Springen mit Anlauf und Springen mit Anlauf und Erhöhen der Höhe (dadurch kann Ihr Körper effektiv größer werden). Wenn die Bedingungen es erlauben, können Sie sich öfter an die Reckstange oder an den Barren hängen (es ist besser, die körperlichen Übungsstandards der High School zu erreichen und zu übertreffen).

Fünftens: Bereiten Sie jeden Tag vor dem Schlafengehen eine Tasse abgekochtes Wasser zu. Geben Sie morgens nach dem Aufstehen als Erstes etwas heißes Wasser zum kalten abgekochten Wasser und trinken Sie es auf nüchternen Magen. Dies kann die durch den Schlaf verursachte Blutviskosität verdünnen; zweitens kann es den schlechten Zustand einer unzureichenden Blut- und Sauerstoffversorgung während körperlicher Betätigung verbessern.

Natürlich muss beim Muskeltraining auch die Ernährung Ihres Körpers mithalten. Sie müssen jeden Tag ein reichhaltiges Frühstück zu sich nehmen. Sie können Tofupudding essen oder Milch trinken oder morgens ein paar Eier essen. Sie müssen während des Trainings auf die Proteinergänzung achten. Andernfalls wird, egal wie Sie trainieren, kein Protein zugeführt und Ihre Muskeln können nicht zur Geltung kommen.