Kann Laufen den Taillenumfang reduzieren?

Tatsächlich ist Laufen eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Viele Menschen glauben, dass Laufen uns nur dabei hilft, Fett an den Beinen zu verlieren. Tatsächlich kann uns Laufen auch beim Abnehmen helfen. Der Grund, warum viele Menschen nicht glauben, dass Laufen ihnen beim Abnehmen im Taillenbereich helfen kann, liegt vor allem darin, dass sie dieses Ziel auch bei langfristigem Training nicht erreicht haben. Warum glauben die Leute eigentlich, dass Laufen die Taille nicht schlanker macht? Das liegt hauptsächlich daran, dass sie beim Laufen die Übungen nicht richtig durchführen. Heute werde ich also darüber sprechen, wie man richtig läuft.

Erstens: Das Laufen muss langsam erfolgen. Viele Menschen zwingen sich am Anfang gerne dazu, 5 oder 10 Kilometer zu laufen, und weigern sich sogar, aufzuhören, wenn sie sich unwohl fühlen. Wenn Sie Laufanfänger sind und einen 5-Kilometer-Lauf absolvieren möchten, können Sie zunächst die gesamte Strecke mit zügigem Gehen versuchen, dann zwischen zügigem Gehen über 2 Kilometer und Laufen über 3 Kilometer abwechseln und schließlich 5 Kilometer joggen.

Artikel 2: Laufschuhe sind sehr wichtig. Es ist keine Übertreibung zu sagen, dass Sie nicht einfach ein Paar Skateboard- oder Basketballschuhe anziehen und laufen gehen sollten. Sie sollten ein Paar Laufschuhe oder multifunktionale Trainingsschuhe wählen. Das spezielle Design verringert nicht nur die durch das Laufen verursachten Knieschäden, sondern verringert auch Ihre Ermüdung und Beschwerden beim langen Laufen.

Regel 3: Trinken Sie vor dem Laufen ausreichend Wasser. Sie sollten nicht nur nicht mit leerem Magen laufen, sondern auch ausreichend Wasser trinken. Kein Wasser zu trinken ist gefährlicher, besonders im Sommer. Warten Sie nicht, bis Sie Durst verspüren, um Wasser zu trinken, denn Ihr Körper ist bereits dehydriert. Und wenn Sie dehydriert sind, beenden Sie Ihren Lauf möglicherweise vorzeitig, da Ihr Körper eine Überentnahme nicht zulässt.

Artikel 4: Vermeiden Sie es, auf nüchternen Magen zu frühstücken. Wenn Sie abnehmen möchten, können Sie hungrig laufen, aber das ist sehr dumm. Erstens führt es zu Hypoglykämie, Sie könnten unterwegs ohnmächtig werden und es erhöht auch das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung erheblich.

Tatsächlich achten viele Menschen beim Laufen nicht auf die Details, weil sie glauben, sie könnten abnehmen, wenn sie mehr laufen. Tatsächlich ist diese Vorstellung falsch. Ich frage mich, ob die Leser nach dem Lesen der obigen Beschreibung des Herausgebers ein neues Verständnis für das Laufen haben! Wenn Sie weiterhin durch Laufen abnehmen möchten, sollten Sie den oben vom Herausgeber erwähnten Inhalt beachten. Ich glaube, es wird Ihnen nicht schaden.