Ist es gut, jeden Morgen zu laufen?

Bewegung ist wirklich eine gute Sache. Sie stärkt nicht nur den Körper und verbessert die Widerstandskraft, sondern hilft auch beim Abnehmen und macht den Körper schöner, und sie hilft dem Körper, Giftstoffe auszuscheiden. Daher sind die Menschen immer noch sehr sportbegeistert. Unter ihnen gibt es eine große Anzahl von Laufbegeisterten, die jeden Tag mit Laufschuhen laufen. Allerdings gibt es unterschiedliche Meinungen über die Zeit des Laufens. Ist es gut, morgens oder abends zu laufen? Lassen Sie uns darüber sprechen, ob es gut ist, jeden Morgen zu laufen.

Beim morgendlichen Joggen erhöht sich die Gefahr der Bildung von Blutgerinnseln in den Blutgefäßen, was leicht zu einer Gefäßembolie führen kann, da die Kohäsion des Blutes um 6 % zunimmt. Beim nächtlichen Laufen ist der Effekt sogar gegenteilig: Die Zahl der Blutplättchen sinkt um 20 %, wodurch die Gefahr einer Gefäßembolie deutlich sinkt.

Darüber hinaus steigen Blutdruck und Herzfrequenz beim morgendlichen Joggen stärker an und beschleunigen sich stärker, was leicht zu einer Überlastung führen und den Trainingseffekt sowie die Gesundheit beeinträchtigen kann. Nachts erreichen die Körperkraft sowie die Reaktionsempfindlichkeit und Anpassungsfähigkeit der Gliedmaßen ihren Höhepunkt, die Herzfrequenz ist am stabilsten oder am niedrigsten und der durch körperliche Betätigung verursachte Anstieg der Herzfrequenz und des Blutdrucks erfolgt langsam, was sich positiv auf die Gesundheit auswirkt. Auch abendliches Laufen kann Ihnen dabei helfen, besser zu schlafen.

Die Sportmedizin hat bewiesen, dass die Funktion der Organe des Körpers morgens nach dem Aufwachen noch auf einem niedrigen Niveau ist. Für Menschen mit schwacher Herz-Kreislauf-Funktion ist es zu dieser Zeit gefährlicher, Sport zu treiben. Die Bewegungsfähigkeit des menschlichen Körpers ist nachts voll entwickelt, sodass sich der Körper beim Laufen zu dieser Zeit leichter an den Trainingsrhythmus anpassen kann.

Was die äußere Umgebung betrifft, zeigen neueste Untersuchungen, dass der Kohlendioxidindex in der Luft am frühen Morgen am höchsten ist und der am Vortag in der Luft schwebende Staub noch nicht vollständig verschwunden ist. Sport zu dieser Zeit ist weit weniger gut als nachts.

Ich habe Ihnen oben gesagt, dass es gut ist, jeden Morgen zu laufen, oder? Vergleichsweise ist es besser, abends oder nach 16 Uhr zu laufen, da sowohl der Körper als auch die Umgebung besser sind als morgens. Aber im Allgemeinen ist Bewegung eine gute Sache. Es wird empfohlen, nicht zu früh mit dem Joggen zu beginnen, das ist besser für Ihren Körper.