Was ist die Methode der Yoga-Meditation?

Yoga hat seinen Ursprung im alten Indien und ist allmählich zu einer sehr beliebten Übungsform geworden. Yoga stellt keine allzu hohen Anforderungen an die Übungsbedingungen, ein ruhiges Zuhause reicht aus. Yoga kann Bewegung und Geist kombinieren, um die Wirkung zu erzielen, Gefühle zu kultivieren und den Menschen einen ruhigen und friedlichen Geisteszustand zu verleihen. Was sind also die Methoden der Yoga-Meditation und -Atmung? Wir stellen Ihnen verschiedene Meditations- und Atemmethoden vor.

Beim Yoga müssen wir unbedingt das Schlüsselwort „Pranayama“ erwähnen. Einfach ausgedrückt ist Pranayama Atmen. Ich habe noch nie von einer Person gehört, die nicht atmen kann. Die Funktion des Atmens ist dem Menschen angeboren. Aber beim Yoga ist Atmen nicht nur Ein- und Ausatmen. Atmen ist ein Überlebensinstinkt. Atmen ist in der Yogapraxis ein Werkzeug zur Verbesserung des Geistes. Atmen wird in der Yogapraxis zu „Pranayama“. Es bedeutet, Atmung und Atem anzupassen. Es ist mehr als nur „Atmung“. Der Hauptzweck der Atemkontrolle besteht darin, durch gezieltes Training der eigenen Atemfähigkeit neue Lebensenergie zu tanken.

Die alten indischen Yoga-Praktizierenden glaubten, dass Emotionen und bewusste Aktivitäten direkt mit dem Nervensystem zusammenhängen und dass die Tiefe der Atmung durch die Regulierung des Nervensystems verbessert werden kann. Einfach ausgedrückt bedeutet es, die Art und Weise des Atmens in den Yogastellungen mit dem Herzen zu erfahren. Genauer gesagt wird bei der seit Tausenden von Jahren überlieferten Eröffnungszeremonie des Yoga dreimal laut „Om“ gesungen. Dies soll jedem Schüler ermöglichen, seine Gedanken aus der chaotischen Außenwelt zurück auf die Yogastunde zu lenken und seinen Geist durch das Singen von Om zu beruhigen. Machen Sie dann eine einfache Meditation und zehn tiefe Atemzüge. Sie werden sich nach dieser Übung unweigerlich ruhig fühlen. Fügen Sie die vier Anforderungen der Yoga-Übung „stetig, langsam, locker und sanft“ hinzu, und Sie werden sich langsam beruhigen.

Das Temperament eines jeden Menschen bestimmt seine Persönlichkeit fürs ganze Leben. Die Persönlichkeit eines Menschen wird durch die Genetik bestimmt und es besteht keine Möglichkeit, die Vererbung zu wählen, aber erworbene Konditionierungen können unglaubliche Veränderungen bei Ihnen bewirken. Dies ist die Formbarkeit der menschlichen Natur. Es heißt, Lin Zexu sei ein Politiker mit einem aufbrausenden Temperament gewesen, doch um seine Laune zu ändern und die Handhabung komplizierter Angelegenheiten zu erleichtern, hängte er, egal welche Position er innehatte, stets an einer auffälligen Stelle die Worte „Wut kontrollieren“ auf, um sich selbst daran zu erinnern, jederzeit äußerst wachsam zu sein und bei der Handhabung von Angelegenheiten aufgrund von Wut nicht die Vernunft zu verlieren. Ein weiteres von Lin Zhongtang verwendetes Mittel zur Kontrolle seiner Wut besteht darin, sich selbst daran zu erinnern, zehnmal tief durchzuatmen, um seine Emotionen zu beruhigen, wenn er sich unwohl fühlt. Diese Geschichte veranschaulicht ein Problem. Indem Sie Ihr Nervensystem und Ihr Gehirn nutzen, um ruhige Signale zur Steuerung Ihrer Atmung auszusenden, können Sie Ihre Emotionen beruhigen und Ihren Geist konzentrieren. Wenn unsere Energie konzentriert ist, wird unsere Atmung langsam und ruhig.

Ein hervorragender Scharfschütze auf dem Schlachtfeld muss ein Meister darin sein, seine Atmung zu regulieren. Es heißt, dass ein Scharfschütze unserer Armee auf dem koreanischen Schlachtfeld, um eine Scharfschützenmission abzuschließen, mehr als zehn Stunden lang im Hinterhalt am Scharfschützenpunkt lag, ohne seine Bauchlage zu verändern, nur um den flüchtigen Moment des Schießens einzufangen. Die Atemtechnik des Yoga besteht darin, dass wir unsere Atmung bewusst verlangsamen, unseren Herzschlag verlangsamen und die Atemtiefe erhöhen, sodass bei einer Veränderung der Körperposition auch den äußeren Gefäßenden frischer Sauerstoff zugeführt werden kann. Der richtige Atemstandard besteht darin, die von den Lungen eingeatmete Sauerstoffmenge zu erhöhen und mehr Kohlendioxid auszustoßen.

Die Methode besteht darin, langsam und tief zu atmen, das Gas im Bauch in den Brustkorb aufsteigen zu lassen und zu versuchen, den Brustkorb so weit wie möglich auszudehnen, damit die inneren Organe richtig stimuliert und massiert werden können. Übrigens: Neue Schüler, die am Yoga-Training teilnehmen, werden nach einer Woche einen gesteigerten Appetit verspüren. Das ist zum einen eine normale Reaktion auf die körperliche Betätigung, zum anderen ist jede Beuge und tiefe Bauchatmung im Yoga eine Massage für die Bauchorgane. Eine Stunde appetitanregende und milzstärkende Übungen täglich werden das Essen weniger genießbar machen. Bitte denken Sie daran: Ein kleiner Tipp: Wenn Sie abnehmen möchten, achten Sie bitte auf Ihre Ernährung. Am besten essen Sie mittags nicht zu viel, trinken etwas Haferbrei und essen mehr Gemüse. Es ist in Ordnung, beim Zubettgehen ein wenig hungrig zu sein, und am besten lassen Sie Ihren Magen nachts ruhen. Wenn Sie zunehmen möchten, essen Sie, was Sie wollen. Es ist leicht, zuzunehmen, aber schwer, abzunehmen.

Oben finden Sie eine ausführliche Einführung in die Methoden der Yoga-Meditation und -Atmung. Beim Yoga geht es darum, den Geist zu beruhigen. Büroangestellte sind nach einem anstrengenden Tag müde. Am besten ist es, sich nach der Arbeit und vor dem Schlafengehen zu beruhigen und eine Weile Yoga zu praktizieren. Es ist zu beachten, dass Sie, egal welche Übungen Sie machen, lange durchhalten müssen, um wirksam zu sein.