Welche Vorteile hat das Laufen für Ihre Nieren?

Als einfachste Sportart wird Laufen von immer mehr Menschen akzeptiert, da es kein Geld kostet und den Körper stärken kann. Es kann auch die Immunität unseres Körpers verbessern. Regelmäßiges Laufen kann die Durchblutung fördern und ist eine große Hilfe für den Körper. Daher werden viele Menschen diese Frage stellen: Welche Vorteile hat das Laufen für die Nieren?

Für Laufbewegungen gibt es kein festes Muster. Solange die Bewegungen der verschiedenen Körperteile koordiniert und fließend sind und keine Verspannungen verursachen, handelt es sich im Allgemeinen um effektive Laufbewegungen. Zuallererst müssen Sie eine gute Körperhaltung (Posture) haben; und die Voraussetzung für eine gute Körperhaltung ist die entsprechende Muskelkraft. Einige Übungen zur Stärkung der Muskelkraft, wie etwa Sit-ups, Liegestütze, abwechselnde Hocksprünge, Klimmzüge usw., sind hilfreich für die Beibehaltung einer guten Körperhaltung und für effektive Laufbewegungen. Die Standardhaltung beim Laufen besteht darin, Kopf und Oberkörper aufrecht zu halten, den Körper ganz entspannt zu halten, den Kopf erhoben, die Augen geradeaus gerichtet, die Arme natürlich hängend und die Finger leicht geballt und leicht zur Körpermittellinie hin geneigt. Wenn Sie nach vorne treten, sollte sich Ihr Fuß direkt unter Ihrem Körperschwerpunkt befinden. Laufanfänger machen den Fehler, zu große Schritte zu machen, das heißt, beim Vorwärtstreten des Fußes ändert sich die Position des Fußes beim Aufkommen. Laufen ist gut für den Körper. Es kann den Stoffwechsel des gesamten Körpers verbessern. Es ist eine gute Übung und Sie können damit weitermachen. Darüber hinaus sollten Sie auf „Laufzeit, Geschwindigkeit und Atmung“ achten. Meinen Sie die „Niere“ im Konzept der traditionellen chinesischen Medizin? Oder die Niere im Konzept der menschlichen Organe in der westlichen Medizin? Die Niere ist in der traditionellen chinesischen Medizin kein separates Konzept, sondern ein systematisches Konzept, das aus verwandten Syndromen besteht. Jeden Tag früh aufzustehen und nachts zu laufen wird Ihre körperliche Verfassung nicht verbessern, sondern Ihrem Körper, insbesondere Ihren Nieren, schaden.

Viele Männer leiden an Niereninsuffizienz und Qi-Mangel. Bewegungsmangel und Mangel an Nahrungsergänzungsmitteln im Alltag können Niereninsuffizienz verursachen. Hier sind einige Übungen, die den Nieren guttun. Ich hoffe, sie helfen Ihnen!

1. Übung zur Analkontraktion: Sie können es jederzeit und überall tun. Am besten ist natürlich eine Szene mit singenden Vögeln und blühenden Blumen. Dabei können Sie Ihren ganzen Körper entspannen und natürlich atmen: Ziehen Sie beim Ausatmen den Anus zusammen, entspannen Sie beim Einatmen und wiederholen Sie dies etwa 30 Mal hintereinander. Diese Übung ist sehr wohltuend und kann unwillkürlichem Wasserlassen im Alter vorbeugen.

2. Lernen Sie Tai Chi: Denken Sie nicht, dass Tai Chi nur ein Sport für Ältere ist. Es kann nicht nur die Emotionen der Menschen beruhigen, sondern auch die Muskeln des gesamten Körpers trainieren. Es ist elegant und modisch. In den Augen von Ausländern ist Tai Chi die angesagteste Form der Fitness und in seiner Popularität nicht geringer als Yoga.

3. Selbstmassage für die Taille: Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, bis sie warm sind, legen Sie sie dann mit den Handflächen aus dünnem Metall zur Haut zeigend auf Ihre Taille und massieren Sie Ihre Taille auf und ab, bis Sie eine Wärme spüren. Eine morgens und eine abends.

Oben finden Sie eine ausführliche Erklärung der Vorteile des Laufens für die Nieren. Als Organ des Körpers werden die Nieren aufgrund des zunehmenden Arbeitsdrucks häufig einem gewissen Druck ausgesetzt. Laufen ist eine gute Möglichkeit, den Druck abzubauen. Natürlich können Sie auch einige andere Methoden erlernen, einschließlich Selbstmassage, die nicht an Zeit und Ort gebunden ist.