Ist Laufen gut für die Prostata?

Heutzutage sind Männer von immer mehr Faktoren bedroht. So kann beispielsweise langes Sitzen zu Prostataerkrankungen führen und so den Stoffwechsel des Mannes beeinträchtigen. Welche Art von Bewegung kann also die Prostata verbessern? Laufen ist eine sehr gute Übung. Es kann die Durchblutung fördern und der Alterung der Prostata vorbeugen. Lassen Sie uns also gemeinsam herausfinden, ob Laufen gut für die Prostata ist.

Laufen ist die beste Methode zur Behandlung einer Prostatitis. Beim Gehen entspannen und ziehen sich die Beckenbodenmuskeln rhythmisch zusammen, als ob man die Prostata auf ein „Trampolin“ setzt und sie darauf „hüpfen“ lässt, wodurch die Blutzufuhr zur Prostata und den umliegenden Organen und Geweben aktiviert wird. Beim Laufen kann es zu regelmäßigen, kräftigen Stößen auf die Bauchorgane, insbesondere den Darm und das große Netz, kommen, wodurch die Prostata „massiert“ wird. Allerdings kann anstrengendes Training auch zu einer Verstopfung und einem Ödem der Prostata führen, was für die Gesundheit der Prostata nicht gut ist. Das Laufen sollte nicht übertrieben sein. Sie sollten die Geschwindigkeit, die Zeit und die Distanz entsprechend Ihrer eigenen körperlichen Leistungsfähigkeit steuern.

Gewichtsverlust-Effekt.

Gesundheit fördern

Verbessern Sie die Schlafqualität

Durch Laufen kann die Blut- und Sauerstoffversorgung des Gehirns um 25 % gesteigert werden, wodurch sich auch die Schlafqualität verbessert.

Belüftung

Beim Laufen erhöht sich die durchschnittliche Lungenkapazität von 5,8 Litern auf 6,2 Liter, gleichzeitig steigt auch die Sauerstoffmenge im Blut deutlich an.

Pumpkraft erhöht

Beim Training verbessern sich die Frequenz und Effizienz des Herzschlags erheblich, außerdem nehmen Herzfrequenz, Blutdruck und Elastizität der Blutgefäßwände zu.

Gesundheit fördern

Laufen kann die Produktion von weißen Blutkörperchen und Thermogenen fördern, wodurch viele Viren und Bakterien in unserem Körper beseitigt werden können.

Halten Sie es solide

Regelmäßige Joggingübungen können die Widerstandsfähigkeit von Sehnen, Bändern und Gelenken erhöhen und so das Risiko von Sportverletzungen verringern. Gleichzeitig können Haut, Muskeln und Bindegewebe gestärkt werden.

Spannungen abbauen

Joggen kann die Ausschüttung von Adrenalin und Cortisol, zwei Hormonen, die Anspannung verursachen, hemmen und gleichzeitig „Endorphine“ freisetzen, die für ein Entspannungsgefühl sorgen.

Bleib jung

Regelmäßige Bewegung kann die Ausschüttung des Wachstumshormons HGH steigern und die Alterung verzögern.

Energie speichern

Durch das Laufen erhöht sich der Glykogenspeicher in der Muskulatur von 350 Gramm auf 600 Gramm, zudem nimmt die Zahl der Mitochondrien zu.

Gestaltung

Durch Laufen können Frauen ihren Körperfettanteil um 12–20 % reduzieren, Männer um 6–13 %.

Oben finden Sie eine ausführliche Antwort auf die Frage, ob Laufen gut für die Prostata ist. Nach meiner Erklärung glaube ich, dass jeder die obige Erklärung vollständig verstanden hat. Laufen ist ein sehr guter Sport. Aerobic-Laufen kann beim Abnehmen helfen, die Alterung des Körpers verlangsamen und das Ziel der Langlebigkeit erreichen.