Sind Liegestütze effektiv, um Bauchfett zu reduzieren?

Heutzutage machen sich viele Freunde Sorgen über ihr Übergewicht. Das Fett an ihrem Bauch ist klumpig und sieht hässlich aus. Besonders einige Freundinnen möchten dringend ihr Bauchfett verlieren. Manche Leute sagen, dass man mit Liegestützen Bauchfett verlieren kann. Stimmt das? Kann man mit Liegestützen wirklich Bauchfett verlieren? Ich erkläre es Ihnen.

Liegestütze dienen hauptsächlich zum Trainieren der Brustmuskulatur. Um Bauchfett zu reduzieren, empfiehlt es sich, Sit-ups Schritt für Schritt zu machen, bis Sie 100 pro Tag schaffen. Der Schlüssel liegt darin, die Bewegungen auf standardisierte Weise auszuführen. Ich glaube, dass Sie in naher Zukunft Bauchfett verlieren werden!

Möglichkeiten zur Reduzierung von Bauchfett

1. Gehen Sie mit eingezogenem Bauch: Zuerst müssen Sie die Bauchatmung lernen: Beim Einatmen dehnt sich Ihr Bauch aus; beim Ausatmen zieht sich Ihr Bauch zusammen. Diese Art von notwendigem Training beim Üben von Yoga oder Sprechen mit Stimme hilft, die Magen-Darm-Peristaltik anzuregen, fördert die Ausscheidung von Abfallprodukten im Körper, glättet den Luftstrom und erhöht die Lungenkapazität. Wenn Sie gehen oder flach stehen, sollten Sie Ihren Bauch anspannen und mit der Bauchatmung zusammenarbeiten, um Ihre Bauchmuskeln anzuspannen. Am Anfang sollten Sie sich angewöhnen, Ihren Bauch anzuspannen, um Gewicht zu verlieren. Nach ein paar Wochen wird Ihr Bauch tendenziell flacher und Ihre Gehhaltung wird charmanter.

2. Sit-ups + Hula-Hoop + Cassia-Tee. Sit-ups erfordern Technik. Dazu müssen Sie Ihren Körper in einem 40-Grad-Winkel auf das Bett legen und einige Sekunden warten. Effektiver ist es, schnell mit den Ellbogen auf die Knie zu klopfen.

3. Machen Sie Hausarbeit, um Bauchfett zu reduzieren: Vielleicht waren Sie vorher ein bisschen faul, aber jetzt können Sie ein fleißiges Aschenputtel sein. Denken Sie an die wichtigen Regeln: Vermeiden Sie schwere Gegenstände, verwenden Sie einen Staubsauger, einen Lappen oder einen Besen. Achten Sie darauf, dass Sie mehr selbst transportieren müssen; wenn die Temperaturen hoch sind, waschen und bügeln Sie Ihre Kleidung mittags, um zu schwitzen; wenn Sie hungrig sind, machen Sie sich ein köstliches, schlankmachendes Mittagessen. Köche sind im Allgemeinen bereit, hausgemachte Gerichte zu essen, kontrollieren Sie Ihre Nahrungsaufnahme

.

4. Massage: Diese Methode zum Abnehmen durch Kneten des Bauches kann zur Verbesserung des Fetts verwendet werden. Eine Massage kann die Hauttemperatur erhöhen, Energie verbrauchen, die Darmperistaltik fördern, die Nährstoffaufnahme im Darm verringern, die Durchblutung fördern und überschüssiges Wasser aus dem Körper ableiten. Machen Sie ein Fragezeichen auf Nabel und Bauch und massieren Sie entlang des Fragezeichens, zuerst auf der rechten Seite und dann auf der linken Seite, jeweils 30-50 Minuten lang.

Die oben genannten Methoden können alle verwendet werden, um Bauchfett zu reduzieren. Wenn Sie bei Liegestützen bleiben können, können Sie auch Liegestützen machen, aber Liegestützen sind anstrengender und können leicht zu körperlicher Erschöpfung führen und sogar verschiedene Beschwerden verursachen. Wenn Sie also abnehmen möchten, sollten Sie eine für Sie vernünftige Methode wählen.