Welche Yoga-Übungen können Ihr Temperament verbessern?

Yogaball-Übungen kombinieren die elastischen Eigenschaften des Balls mit Körperbewegungen. Durch das Gewichtsverlusttraining mit Yogabällen wird das Ziel erreicht, Körper und Geist zu regulieren, die Körperflexibilität zu verbessern und perfekte Körperlinien zu formen. Das Training mit dem Yogaball ist interessanter als traditionelles Yoga und leichter durchzuhalten. Es ist auch für modebewusste Frauen geeignet, die Schönheit lieben. Der Herausgeber hat eine Reihe effektiver Übungen zum Abnehmen mit dem Yogaball für jedermann zusammengestellt. Wenn Sie schlanker und eleganter werden möchten, können Sie auch den Yogaball ausprobieren.

Legen Sie sich auf den Gymnastikball

Stützen Sie sich mit ausgestreckten Armen am Boden ab, halten Sie die Beine zusammen, strecken Sie den Rücken, heben Sie ein Bein möglichst hoch, senken Sie es wieder ab und wechseln Sie die Seite. Es bewirkt eine Verschlankung der Beine und des Gesäßes.

Stehen

Stellen Sie ein Bein auf den Gymnastikball, beugen Sie die Arme und verschränken Sie sie hinter dem Kopf, strecken Sie den ganzen Körper langsam nach links, wiederholen Sie dies mehrmals und wechseln Sie dann die Seite. Es trainiert die Taille und hat einen schlankeren Effekt an Waden und Armen.

Sitzen auf einem Gymnastikball

Stellen Sie die Beine zusammen, heben Sie die Hände mit geschlossenen Fingern nach oben, atmen Sie tief ein, spannen Sie Bauch und Brust an und ziehen Sie den ganzen Körper so weit nach oben wie möglich. Machen Sie Ihre Taille und Ihren Bauch schlanker und verbessern Sie Ihre Haltung.

Stehen

Spreizen Sie die Beine so weit wie möglich, heben Sie den linken Arm, strecken Sie den Körper langsam nach rechts, halten Sie den Ball mit der rechten Hand, bis Ihr linker Arm parallel zum Boden ist, atmen Sie tief ein und halten Sie die Position einige Sekunden. Diese Bewegung kann die Kraft des gesamten unteren Rückens verbessern.

Sitzung

Spreize deine Beine und mache einen Spagat. Strecke deine Arme, halte den Gymnastikball mit beiden Händen vor deiner Brust, hebe ihn hoch, atme tief ein, verlagere deinen Körperschwerpunkt so weit wie möglich nach hinten und halte die Position für einige Sekunden. Es kann überschüssiges Fett an Taille, Bauch, Beinen und Armen wirksam reduzieren.

Sitzen auf einem Gymnastikball

Heben Sie ein Bein parallel zum Boden, während Sie die Arme heben, und halten Sie die Position einige Sekunden lang. Senken Sie Ihre Beine und Arme langsam, wiederholen Sie dies mehrere Male und wechseln Sie dann die Beine. Es strafft den großen Gesäßmuskel sehr gut und macht die Arme schlanker.

Yoga-Ball-Übungen sind besonders effektiv beim Abnehmen und können auch das Temperament verbessern. Es ist eine Form der Übung, die moderne Frauen bevorzugen. Achten Sie bei der Auswahl eines Yoga-Balls zum Abnehmen darauf, einen Yoga-Ball mit besserer Elastizität zu wählen. Anfängern wird empfohlen, zum Üben einen kleineren Ball zu wählen und später, wenn sie die Übung beherrschen, auf einen größeren Ball umzusteigen.