Was sind einige einfache Yoga-Übungen?

Yoga ist eine großartige Fitnessübung. Yoga regt den Körper an, sein Selbstbewusstsein und seine Selbstheilungskräfte wiederherzustellen und verbessert den Gesundheitszustand der Menschen durch Atmung, Gleichgewicht zwischen Bewegung und Ruhe, Einheit von Körper und Geist sowie Atemtechniken. Die Ausübung von Yoga hat viele Vorteile für den Körper, aber für Anfänger ist es relativ schwierig, Yoga zu erlernen, und sie müssen mit einfachem Yoga beginnen. Was sind also einige einfache Yoga-Bewegungen?

Methoden/Schritte

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Erster Schritt: im Stehen tief durchatmen

Funktion: Erweitern Sie die Lungenkapazität, verbessern Sie die Durchblutung und bereiten Sie sich auf die folgenden Übungen vor.

Halbmond-Pose

Funktion: Aufmuntern, die Wirbelsäule dehnen, falsche Haltung korrigieren, Taille, Gesäß und Oberschenkel stärken und die Nierenfunktion verbessern.

Der dritte Typ ist ungeschickt

Funktion: Stärkt die Oberschenkel-, Waden- und Gesäßmuskulatur, dehnt das Hüftgelenk und hilft bei Schmerzen im unteren Rücken und bei Bandscheibenvorfällen.

Die vierte Pose ist die Vogelkönigspose

Funktion: Verbesserung des Körpergleichgewichts, der Koordination und der Konzentration. Beseitigen Sie überschüssiges Fett in den unteren Gliedmaßen und verhindern und beseitigen Sie Wadenmuskelkrämpfe.

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Fünfte Pose: Stehend, Kopf berührt Knie

Wirkung: Konzentration, Geduld und Entscheidungsfähigkeit verbessern, Bauch- und Oberschenkelmuskulatur straffen, den Ischiasnerv stärken und Achillessehne und Schulterblätter dehnen.

Sechste Haltung: Stehende Bogenhaltung

Funktion: Fördert die Durchblutung, verbessert die Herz-Lungen-Funktion, ermöglicht den ungehinderten Blutfluss zu den inneren Organen und Drüsen, fördert die körperliche Gesundheit, verbessert Konzentration, Geduld und Entschlossenheit. Stärkt Bauch und Oberschenkel. Spannen Sie Ihre Oberarm-, Hüft- und Gesäßmuskulatur an. Verbessert die Flexibilität und Kraft des Oberkörpers und der meisten Körpermuskeln.

Krieger 3

Funktion: Verbesserung der Gleichgewichtsfähigkeit des Körpers.

Achte Pose: Streckung der gespreizten Beine im Stehen

Funktion: Dehnt die Bänder der hinteren Oberschenkelmuskulatur und der Achillessehne. Fördert die Funktion der Bauchorgane und Drüsen, lindert Verstopfung und Ischias und macht die Wirbelsäule flexibler

Die beiden oben vorgestellten grundlegenden Yogabewegungen sind relativ leicht zu erlernen und wirken sich am besten auf den Körper aus. Anfänger können nach den beiden oben genannten Methoden üben. Die Bewegungen müssen standardisiert sein, um eine gute Wirkung auf den Körper zu erzielen. Beim Yoga dürfen Sie nicht ungeduldig sein. Ungeduldige Menschen können Yoga nicht gut praktizieren. Außerdem müssen Sie beim Yoga geduldig und beharrlich sein.