Welche Yoga-Übungen helfen beim schnellen Abnehmen?

Das Praktizieren von Yoga bietet viele Vorteile. Viele Mädchen mögen Freizeitsport, und Freizeitsport ist Yoga. Yoga kann uns helfen, die Durchblutung zu fördern und den Stoffwechsel anzuregen, gleichzeitig kann es die Stimmung entspannen und Emotionen ablassen. Viele Frauen nutzen ihre Freizeit gerne, um Yoga zu praktizieren. Hier stellt der Herausgeber jedem eine Reihe von Yoga-Methoden zur Gewichtsabnahme vor, damit Sie ganz einfach eine perfekte Figur bekommen.

Methoden/Schritte

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Seitlicher Ausfallschritt mit erhobenen Händen für Yoga zur Gewichtsabnahme

1. Stehen Sie entspannt, halten Sie die Beine zusammen und legen Sie die Hände auf beide Seiten Ihres Körpers;

2. Machen Sie mit dem linken Fuß einen großen Schritt nach vorne, beugen Sie die Knie, beugen Sie das linke Bein und strecken Sie das rechte Bein;

3. Wenn Sie nach vorne treten und Ihre Knie beugen, heben Sie Ihre Hände langsam parallel über Ihren Kopf, wobei Ihre Handflächen einander zugewandt sind. Achten Sie darauf, dass Sie die Ferse Ihres rechten Beins nicht vom Boden abheben. Halten Sie diese Position 10 Sekunden lang.

4. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die obigen Schritte 20 Mal. Wechseln Sie dann auf den rechten Fuß und wiederholen Sie die Übung 20 Mal.

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Zehenspitzen, Knie, Hände, Gewichtsverlust Yoga Aktion

1. Stehen Sie entspannt, halten Sie die Beine zusammen und legen Sie die Hände auf beide Seiten Ihres Körpers;

2. Beugen Sie die Beine, ziehen Sie die Knie an und gehen Sie leicht in die Hocke.

3. Strecken Sie Ihre Arme nach vorne, parallel zum Boden, mit den Handflächen nach unten;

4. Bleiben Sie in der Hocke, stellen Sie sich langsam auf die Zehenspitzen, heben Sie Fersen und Fußsohlen vom Boden, achten Sie auf das Gleichgewicht und halten Sie die Position 10 Sekunden lang;

5. Kehren Sie in die entspannte Standposition zurück und wiederholen Sie dies 20 Mal.

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Yoga-Übungen zur Gewichtsabnahme

1. Stehen Sie entspannt, halten Sie die Beine zusammen und legen Sie die Hände vor der Brust zusammen;

2. Beugen Sie Ihr linkes Knie nach vorne, strecken Sie Ihr rechtes Bein nach rechts und hinten, neigen Sie Ihren Oberkörper leicht nach vorne und halten Sie Ihren Rücken gerade;

3. Beugen Sie Ihr linkes Knie weiter um 90 Grad, stellen Sie sich langsam auf die Zehenspitzen, achten Sie darauf, das Gleichgewicht zu halten, strecken Sie Ihr rechtes Bein, sodass Ihre Zehen den Boden berühren, und halten Sie die Position 10 Sekunden lang.

4. Kehren Sie dann in die stehende Position zurück und führen Sie die obigen Bewegungen mit dem anderen Bein aus, 20 Mal für jedes Bein.

Ich glaube, Sie alle kennen die drei oben vorgestellten Yoga-Methoden zur Gewichtsabnahme. Beim Praktizieren von Yoga müssen Sie darauf achten, eine fröhliche und optimistische Einstellung beizubehalten. Außerdem dürfen Sie beim Praktizieren von Yoga nicht ungeduldig werden. Abnehmen ist ein langwieriger Prozess und Sie müssen lange durchhalten. Es ist auch sehr wichtig, während der Gewichtsabnahmephase Ihre Ernährung zu kontrollieren und zu versuchen, weniger fettiges Essen zu sich zu nehmen.