So joggen Sie richtig zum Abnehmen

Laufen ist eine beliebte Fitnessübung. Es ist auch eine sehr gesunde und modische Trainingsmethode. Heutzutage ist es auch eine ideale Methode zum Abnehmen, für die sich viele Menschen entscheiden. Als eine Form des Joggens neben dem Laufen ist es eine aerobe Übung. Sie können die Grundlagen und richtigen Methoden beherrschen und müssen sich keine Sorgen machen, dass Ihre Waden dick und stark werden. Jetzt stellt Ihnen der Herausgeber die richtigen Methoden des Joggens zum Abnehmen vor.

Es gibt Tipps zum Laufen, um Gewicht zu verlieren, die Haltung zu korrigieren und nicht fett zu werden

Nur bei der richtigen Körperhaltung ist Laufen zur Gewichtsabnahme effektiv.

Laufen ist eine effektive Methode zum Abnehmen, aber weil diese Methode der Gewichtsabnahme zu dickeren Beinen führen kann, bleibt vielen Mädchen nichts anderes übrig, als damit aufzuhören. Tatsächlich können Sie dickere Waden vermeiden, wenn Sie die Grundlagen des Laufens beherrschen und die richtige Haltung einnehmen. Der Herausgeber zeigt Ihnen, wie Sie durch Laufen einen perfekt schlanken Körper bekommen.

Grundausstattung

1. Aufwärmübungen sind wichtig

Seit der Grundschule bringen uns unsere Lehrer im Sportunterricht bei, dass wir vor dem Training Aufwärmübungen machen sollten, um Muskelzerrungen vorzubeugen.

Wie können wir die Lehren unserer Lehrer vergessen, wenn wir erwachsen werden? Bevor wir laufen, um Gewicht zu verlieren, sollten wir deshalb zuerst unsere Beinmuskeln dehnen, damit unsere Waden in bester Verfassung sind und die anschließende Übung begrüßen können.

2. Die Fersenlandung ist entscheidend

Landen Sie beim Laufen normalerweise zuerst auf dem Vorderfuß oder der Ferse? Wenn Sie Ersteres sagen, machen Sie einen Fehler, den viele Mädchen machen. Es ist falsch, beim Laufen zuerst auf dem Vorderfuß zu landen. Dadurch wird das Laufen zwar einfacher und weniger anstrengend, die Beine werden jedoch dicker.

Um schöne und schlanke Beine zu haben, meine Damen, denken Sie deshalb beim Laufen daran, auf Ihren Fersen zu landen und dann mit dem Vorderfuß den Boden zu berühren.

3. Joggen ist der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren

Laufen ist eine aerobe Übung, bei der überschüssiges Körperfett verbraucht wird und das Ziel der Gewichtsabnahme erreicht wird. Daher muss diese Art von Übung in einem aeroben Zustand durchgeführt werden, und Joggen eignet sich hierfür gut.

Meine Damen, glauben Sie nicht, dass der Gewichtsverlust umso größer ist, je schneller Sie laufen. Tatsächlich ist diese Praxis falsch. Obwohl schnelles Laufen mehr Kalorien verbraucht, belastet es die Waden, beschleunigt das Muskelwachstum und führt dazu, dass die Waden dicker werden.

Die Fettverbrennung beginnt tatsächlich schon nach 30 Minuten ununterbrochenen Trainings, daher ist Joggen für mehr als eine halbe Stunde der effektivste Weg, um durch Laufen Gewicht zu verlieren.

4. Dehnen nach dem Laufen ist wichtig

Viele Mädchen kaufen sich gleich nach dem Laufen schnell etwas zu trinken und vergessen dabei oft das Dehnen nach dem Lauf. Dehnübungen nach dem Laufen können nicht nur Muskelverspannungen nach dem Laufen lösen und Muskelverhärtungen vorbeugen, sondern auch effektiv eine perfekte Beinform erhalten. Deshalb sind Dehnübungen nach dem Laufen unerlässlich.

Viele Menschen befürchten auch, dass ihre Waden beim Joggen dicker werden und das Fett in Muskeln umgewandelt wird, weil sie nicht die richtige und vernünftige Methode gefunden haben. Das wäre den Verlust nicht wert. Für viele Mädchen kann die oben vorgestellte Jogging-Gewichtsverlusthaltung jedem helfen, diese sogenannten Probleme zu lösen.