Was ist beim Springseil wichtig?

Beim Seilspringen sollten Sie zunächst auf Aufwärmübungen achten und darauf achten, langsam zu beschleunigen. Mehr als zehn Minuten Seilspringen entspricht einer halben Stunde Joggen. Viele Menschen fühlen sich nach dem Seilspringen entspannt und wohl. Langfristiges Seilspringen kann auch die Lungenkapazität einer Person stärken und die Flexibilität und Koordination des Körpers fördern. Da Seilspringen eine intensivere Trainingsform ist, hängt die Eignung einiger kranker Patienten für das Seilspringen hauptsächlich von ihrer persönlichen körperlichen Fitness ab. Manche Menschen mit schwächerem Körper müssen einen schrittweisen Ansatz wählen, wenn sie ihre körperliche Fitness durch Seilspringen stärken möchten.

Sprungmethode:

1. Springen mit beiden Füßen zusammen, mit einer Rückprallbewegung: Jedes Mal, wenn Sie über das Seil springen, stellen Sie beide Füße zusammen auf den Boden;

2. Mit beiden Füßen gleichzeitig springen, ohne abzuprallen, d. h. kontinuierlich über das Seil springen;

3. Einbeinhüpfen: Abwechselndes Springen mit beiden Füßen, was der Bewegung beim Laufen sehr ähnlich ist. Sprunggeschwindigkeit: Langsam: durchschnittlich 60–70 Sprünge pro Minute. Schneller: durchschnittlich 140–160 Schläge pro Minute.

Tipps:

1. Seilspringer sollten hohe Schuhe tragen, die weich und leicht sind, um Knöchelverletzungen zu vermeiden. 2. Um Gelenkschäden und Schwindel zu vermeiden, ist es besser, einen Veranstaltungsort mit mäßiger Härte aus Rasen, Holzboden oder Schlamm zu wählen.

3. Beim Seilspringen müssen Sie Ihre Muskeln und Gelenke entspannen und die Kraft Ihrer Zehen und Fersen koordinieren, um Verstauchungen vorzubeugen. 4. Übergewichtige Personen sollten beim Springen beide Füße gleichzeitig auf- und abheben, um gewichtsbedingte Gelenkverletzungen zu vermeiden.

Sorgen Sie für eine ausreichende Vorbereitung zum Seilspringen und führen Sie die Übungen Ihren körperlichen Möglichkeiten entsprechend aus. Sie können nicht mit leerem Magen Seilspringen, denn wenn Sie mit leerem Magen trainieren, ist die Blutzuckerkonzentration niedrig und Sie leiden an Hypoglykämie. Zu diesem Zeitpunkt treten Herzklopfen und kalte Schweißausbrüche auf und in schweren Fällen kann dies sogar zum plötzlichen Tod führen.