Nehmen Frauen durch Yoga zu?

Viele Frauen legen großen Wert auf ihre körperliche Gesundheit. Fettleibigkeit beeinträchtigt die körperliche Verfassung und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass viele schwere Krankheiten auftreten. Dünne Menschen werden häufiger krank und haben eine sehr schlechte körperliche Verfassung. Daher wählen sie verschiedene Arten der körperlichen Betätigung, und ihr Körper ist zu diesem Zeitpunkt gesünder. Für übergewichtige Menschen ist das Abnehmen sehr wichtig. Werden Frauen also nach dem Yoga-Training wieder zunehmen? Es ist möglich, dass das Gewicht wieder zunimmt, und den Patienten wird empfohlen, jeden Tag Yoga zu praktizieren, um ihre Bemühungen zu festigen.

Im Folgenden sind die spezifischen Bewegungen aufgeführt:

Unbeholfen

Strecken Sie Ihre Arme schulterbreit nach vorne, die Handflächen zeigen nach unten, beugen Sie die Knie, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind, halten Sie Ihren Oberkörper gerade, halten Sie die Position 10–20 Sekunden und bringen Sie Ihren Körper dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie dann eine Reihe von Übungen, um Ihre Fersen maximal anzuheben. Die Bewegungen sind die gleichen wie oben, aber halten Sie beim Hocken Ihre Knie zusammen und halten Sie diese Position 10 bis 20 Sekunden lang.

Wirkung: Diese Bewegung ist sehr hilfreich für die Durchblutung in den Waden, Oberschenkeln, Knien und Knöcheln. Menschen mit Bandscheibenvorfall können diese Bewegung regelmäßig durchführen.

Vogelkönig-Pose

Strecken Sie Ihre Arme gerade aus und verschränken Sie sie, wobei Ihr linker Arm unter Ihrem rechten Arm liegt. Beugen Sie Ihre Ellbogen, sodass Ihre Unterarme vertikal sind und Ihre Handflächen so gedreht sind, dass sie zusammen liegen. Nachdem Sie Ihr Gleichgewicht unter Kontrolle haben, verlagern Sie Ihren Schwerpunkt auf Ihr linkes Bein, kreuzen Sie Ihr rechtes Bein von vorne, haken Sie Ihren rechten Fuß um Ihre linke Wade, gehen Sie langsam in die Hocke und halten Sie die Position 10 Sekunden lang. Wechseln Sie auf die andere Seite und führen Sie die gleiche Bewegung für die gleiche Zeit aus.

Wirkung: Diese Übung trainiert die Beine und das Gleichgewicht und kann Wadenkrämpfen wirksam vorbeugen.

Stehende Kopf-zu-Knie-Pose

Stellen Sie sich mit geschlossenen Beinen hin, greifen Sie mit der Hand die Sohle Ihres rechten Fußes, verschränken Sie die Finger und drücken Sie mit dem Daumen auf den großen Zeh. Strecken Sie Ihr linkes Knie, stellen Sie Ihr rechtes Bein parallel zum Boden, strecken Sie Ihre Arme und Ihren Oberkörper, halten Sie die Position 20 Sekunden lang, beugen Sie dann Ihre Ellbogen, beugen Sie Ihren Körper nach vorne in Richtung Ihrer Beine, halten Sie die Position 10 Sekunden lang, ändern Sie dann die Richtung und führen Sie die gleiche Bewegung aus.

Wirkung: Diese Bewegung erfordert ein hohes Maß an Gleichgewicht, schult die Konzentration und ist hilfreich zur Straffung der Bauch- und Oberschenkelmuskulatur.

Dreieckshaltung

Stellen Sie Ihre Beine etwa doppelt schulterbreit auseinander, beugen Sie Ihr linkes Knie, sodass Ihr Oberschenkel parallel zum Boden ist und beugen Sie gleichzeitig Ihren Oberkörper nach links, wobei Ihre Fingerspitzen Ihren großen Zeh berühren und Ihre Handflächen nach vorne zeigen. Achten Sie darauf, Ihr rechtes Bein zu strecken und Ihren rechten Arm anzuheben, wobei Sie ihn senkrecht zum Boden halten. Atmen Sie gleichmäßig und halten Sie die Position 10 Sekunden lang an. Ändern Sie die Richtung und wiederholen Sie den Vorgang.

Wirkung: Diese Bewegung kann die Hüftgelenke und die seitliche Taille stärken, was dazu beiträgt, überschüssiges Fett um die Taille herum abzubauen.

Nehmen Frauen nach dem Abnehmen mit Yoga wieder zu? Es gibt viele ungünstige Faktoren für eine Gewichtszunahme. Es gibt viele wichtige Punkte und Tabus für Frauen, die Yoga praktizieren. Um den Gewichtsverlust zu kontrollieren, sollten sie auch andere Sportarten bevorzugen. Yoga verbraucht auch viele Kalorien, und Menschen mit Fettleibigkeit können auch Sport treiben. Um jedoch schnell Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Sport treiben und weniger fettreiche Nahrungsmittel zu sich nehmen, um eine Fettansammlung zu vermeiden, die das Abnehmen erschwert.