Ich bin EMO! Ich bin traurig, wenn der Herbst kommt. Gibt es das „Herbsttraurigkeitssyndrom“ wirklich?

Gutachter: Peng Guoqiu, stellvertretender Chefarzt des Vierten Medizinischen Zentrums des Allgemeinen Krankenhauses der Chinesischen Volksbefreiungsarmee

Der Herbst war schon immer eine traurige und einsame Jahreszeit.

Ein Vorhang aus Herbstregen, Ahornblätter überall in der Stadt und ein einsames Kissen, das mich nicht schlafen lässt

Im Herbst, wenn „jeder Herbstregen eine Kälte bringt“

Ständiges Gefühl der Deprimiertheit, Irritation und Frustration

Es scheint, dass jeder gezwungen ist, den "Energiesparmodus" einzuschalten.

„Herbstkummer-Syndrom“ In der Psychologie ist der Begriff „Herbstkummer“ eine saisonale Stimmungsschwankung, ein depressiver Zustand im Zusammenhang mit dem Wechsel der Jahreszeiten, der normalerweise im Herbst und Winter auftritt. Zu den üblichen körperlichen Symptomen zählen trockene Haut, Mund und Zunge, begleitet von Müdigkeit und Schläfrigkeit. Zu den spezifischen psychischen Erscheinungen zählen depressive und ängstliche Stimmung, unwillkürliches Seufzen, schlechte Laune und leichte Ablenkbarkeit.

Feng Lei, stellvertretender Chefarzt des Diagnose- und Behandlungsteams für Depressionen und bipolare Störungen am Beijing Anding Hospital, sagte, dass für die Diagnose einer saisonalen Depression im Allgemeinen dieselben Symptome mindestens zwei Jahre lang zum gleichen Zeitpunkt auftreten müssten. Bei Patienten mit saisonalen Depressionen in der Vorgeschichte ist das Risiko eines erneuten Auftretens der saisonalen Depression höher.

Warum sind wir im Herbst traurig?

Moderne medizinische Forschungen zeigen, dass die Ursache für Depressionen im Herbst und Winter möglicherweise weniger Sonnenlicht ist. Die biologische Uhr des menschlichen Körpers kann sich nicht an die Veränderungen durch die kürzeren Tageslichtstunden anpassen, was zu physiologischen Rhythmusstörungen und endokrinen Störungen sowie zu Stimmungs- und Zustandsänderungen führt. Menschen, die in hohen Breitengraden leben, sind häufiger von dieser saisonal abhängigen Depression betroffen, da die Winter dort besonders lang und die Tageslichtstunden besonders kurz sind.

Im menschlichen Gehirn gibt es eine Drüse namens Zirbeldrüse, die sehr empfindlich auf Sonnenlicht reagiert und Melatonin (auch Melatonin genannt) und Serotonin absondern kann. Bei starker Sonneneinstrahlung wird die Zirbeldrüse durch das Sonnenlicht gehemmt und die Hormonausschüttung reduziert; Wenn die Intensität des Sonnenlichts abnimmt, wird die Zirbeldrüse erregt und schüttet mehr Hormone aus, was die Ausschüttung von Schilddrüsenhormonen und Adrenalin im menschlichen Körper reduziert. Der Körper gerät dann in einen depressiven Zustand und fühlt sich schnell müde.

Darüber hinaus hemmen der anhaltende Herbstregen und der plötzliche Temperaturabfall den Stoffwechsel und die physiologischen Funktionen des Körpers bis zu einem gewissen Grad, was zu endokrinen Störungen führt, Depressionen und Konzentrationsschwierigkeiten zur Folge hat und eine Atmosphäre und Stimmung des „traurigen Herbsts“ schafft.

Darüber hinaus ist der Herbst die Jahreszeit, in der alles reift und geerntet wird. Zudem ist er eine Übergangsphase, in der das Yang des menschlichen Körpers abnimmt und das Yin wächst. Nach der Theorie der traditionellen chinesischen Medizin ist die Lunge das Organ, das dem Herbst entspricht, und Traurigkeit kann die Lunge leicht schädigen. Umgekehrt verringert sich bei schwachem Lungen-Qi die Toleranz des Körpers und es kommt leicht zu Traurigkeit.

„Depression“ oder „Depression“?

Zunächst einmal müssen wir eines klarstellen: „Depressive Verstimmung“ (wie beispielsweise das Herbsttraurig-Syndrom) bezeichnet oft einen emotionalen Zustand, während „Depression“ ein allgemeiner Begriff für eine Gruppe von Krankheiten ist. Der Schweregrad einer depressiven Verstimmung ist geringer als der einer Depression. Jeder kann depressiv sein, aber nicht jeder leidet darunter.

Depressionen dauern normalerweise nur kurz und verschwinden allmählich. Es handelt sich um einen vorübergehenden Gefühlsausdruck und hat keine großen Auswirkungen auf die Funktionen des menschlichen Körpers. Depressionen sind anders. Sie dauert mindestens zwei Wochen, im Durchschnitt mehrere Monate, bei manchen Menschen kann sie sogar mehrere Jahre anhalten. Dies wirkt sich auf die Arbeit, das Studium, das Leben usw. aus und kann in schweren Fällen Selbstmordtendenzen auslösen.

Wie man die Traurigkeit und Einsamkeit im Herbst loswird

Umgewandelt in „Der Herbst ist besser als der Frühling“?

Holen Sie sich mehr Sonne

Ich muss es dreimal sagen, weil es wichtig ist: Sonnenbaden ist wirklich toll! sehr! Sehr nützlich! Machen Sie bei schönem Wetter einen Spaziergang und tanken Sie Sonne. Dadurch können Sie nicht nur Sonnenlicht aufnehmen und die Hormonausschüttung regulieren, sondern auch die schöne Landschaft genießen und Ihre Emotionen ablenken.

Regelmäßige Arbeit und Ruhe

Eine gute Arbeits- und Ruheroutine hat offensichtliche Vorteile für Körper und Geist. Ausreichend Schlaf, eine ausgewogene Ernährung und moderate Bewegung können uns helfen, das körperliche und geistige Gleichgewicht zu bewahren und so übermäßige Depressionen zu vermeiden.

Entwickeln Sie Hobbys

Ob Lesen, Schreiben, Malen, Fitness oder Kochen – Hobbys können für uns ein Ventil sein, um negative Emotionen abzubauen.

Im Herbst werden manche Menschen traurig, weil sie die fallenden Blätter sehen.

Manche Menschen freuen sich auch über das kühle Herbstwetter.

Schätzen Sie alle Dinge in der Natur aus einer anderen Perspektive

Vielleicht lässt sich das „Herbsttraurigkeitssyndrom“ auch mit dem Wind lösen

Ich hoffe, dass jeder mit einem Klick seine volle Energie wiederherstellen kann! ! !