Warum fangen Sie gleich nach dem Duschen an, einen Kampf Revue passieren zu lassen, den Sie tagsüber nicht gewonnen haben?

Gutachter: Yin Tielun, stellvertretender Chefarzt der Abteilung für Neurologie, Flughafenabteilung, Drittes Krankenhaus der Peking-Universität

Im heutigen schnelllebigen Arbeitsleben ist ein angenehmes heißes Bad nach der täglichen Heimkehr von der Arbeit das Entspannendste .

Es heißt oft, dass ein Bad die Müdigkeit eines Tages wegwaschen kann. Im dunstigen Wasserdampf genießt unser Körper die wohltuende Wirkung des heißen Wassers. Gleichzeitig findet auch in unserem Gehirn ein Entspannungsprozess statt.

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Die Vorteile eines Bades gehen über reine Entspannung hinaus. Wenn wir bei unserer täglichen Arbeit auf schwierige Probleme stoßen, können uns in den kurzen zehn Minuten eines Bades oft neue Ideen und Gedanken einfallen.

Ich glaube, Sie kennen das: Probleme, Schwierigkeiten, Dinge, die Sie tagsüber nicht begreifen usw., werden Ihnen abends unter der Dusche oft plötzlich klar.

Ist das also wirklich das Ergebnis eines Bades?

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Eine interessante Umfrage eines bekannten Badezimmermarkenunternehmens ergab, dass fast 70 % der Befragten beim Baden neue Ideen hatten, fast 30 % der Befragten beim Duschen plötzliche Inspirationsschübe hatten und 40 % der Befragten glaubten, dass Duschen sehr hilfreich für innovatives Denken sei.

Die Quelle der Inspiration – „das Ruhe-Standardnetzwerk des Gehirns“

Kreatives Denken ist ein sporadischer Erkenntnisprozess nach Charaktertransformation. Wenn es um den Ausbruch kreativen Denkens geht, müssen wir das Ruhe-Standardnetzwerk im menschlichen Gehirn erwähnen.

Das Ruhestandardnetzwerk des Gehirns wird seit zwanzig Jahren vorgeschlagen. Wissenschaftler untersuchen das Gehirn hauptsächlich mithilfe der Magnetresonanztomographie. Im Gehirn gibt es ein großes und komplexes Netzwerk, das bis zu 80 % unserer Gehirnkapazität ausmacht. Es ist aktiv, wenn das Subjekt keine Aufgaben erhält. Dieses Netzwerk ist das Default Mode Network des Gehirns.

Das Standardnetzwerk von Mäusen, Affen und Menschen (von links nach rechts)

Quelle: Jahresberichte

Das Ruhe-Standardnetzwerk des Gehirns ist eng mit kreativem Denken verbunden und ein sehr wichtiger Faktor zur Stimulierung dieses Netzwerks ist das Tagträumen während der Ausführung einer einzelnen, sich wiederholenden Aktivität.

Wenn wir in unserer täglichen Arbeit logisches Denken anwenden, ist eher der Frontallappen des Gehirns am Werk. Wenn wir einzelne, sich wiederholende Aktivitäten ausführen, nimmt die Aktivität des präfrontalen Kortex des Gehirns ab, der für das logische Denken verantwortlich ist, und das Ruhe-Standardnetzwerk des Gehirns wird stark aktiviert. Es ist gut darin, komplexe, im Gehirn gespeicherte Informationen neu zu organisieren und zu sortieren und neue Ideen zu entwickeln.

Baden ist eine einzelne, sich wiederholende Tätigkeit. Einfache, strukturierte Verhaltensweisen erfordern keine übermäßige Konzentration. Wenn wir abends duschen, denken wir daher oft unbewusst über die Probleme nach, die wir tagsüber bei der Arbeit hatten, und kommen sogar zufällig auf gute Ideen zur Lösung der Arbeitsprobleme. Das ist der Grund.

Das Ruhezustandsnetzwerk ist aktiver, wenn das menschliche Gehirn „leer“ ist

Quelle: Jahresberichte

Obwohl das Ruhestandardnetzwerk des Gehirns in einem entspannten Zustand aktiver funktionieren kann, haben Studien gezeigt, dass die Entstehung kreativen Denkens normalerweise konzentriertes und ernsthaftes logisches Denken erfordert. Durch einfaches „Faulenzen“ entstehen also keine guten Ideen aus dem Nichts.

Weitere Faktoren, die zu Geistesblitzen beitragen

Ein Bad ist eine gute Gelegenheit für einen „Geistesblitz“, doch der Grund dafür liegt weit über der Aktivierung des Ruhe-Standardnetzwerks des Gehirns. Es gibt noch einen weiteren, sehr wichtigen Grund, warum uns in der Badewanne neue Ideen kommen können – die Ausschüttung von Dopamin .

Dopamin ist der am häufigsten vorkommende Katecholamin-Neurotransmitter im Gehirn. Es ist eng mit Kreativität verbunden. Die Produktion und Aufnahme von Dopamin kann das kreative Denken des Gehirns erheblich steigern.

Wenn Menschen ein Bad nehmen und das heiße Wasser von Kopf bis Fuß genießen, entspannen sich alle Muskeln sowie Körper und Geist. Die angenehme Stimmung zu dieser Zeit fördert die Dopaminausschüttung. Zu diesem Zeitpunkt wird die Ausschüttung und Aufnahme von Dopamin im Gehirn die Fähigkeit des menschlichen Gehirns, kreatives Denken hervorzubringen, erheblich steigern.

Es geht nicht nur darum, ein Bad zu nehmen. Weitere Dinge, die uns inspirieren können, sind:

Eine angenehme Umgebung , insbesondere eine, die Körper und Geist entspannen kann. Es gibt im Gehirn eine Art Gehirnwelle namens Alphawelle, die nur auftritt, wenn das Gehirn entspannt ist. Studien haben gezeigt, dass der Ausbruch von Alphawellen normalerweise mit dem Aufkommen von Inspiration einhergeht und dass auch externe Hilfe, wie beispielsweise das Abspielen von Gehirnwellenmusik, die Alphawellen im Gehirn fördern und verstärken kann.

Die dritte Reihe ist ein vereinfachtes Diagramm der Alphawellenfrequenz

Quelle: Psychology Space psychspace.com

Sorgen Sie für ausreichend Bewegung. Sport kann die Aktivität des Thalamus fördern. Ein aktiver Thalamus kann Informationen richtig und rational filtern und die Erweiterung des Denkens fördern. Gleichzeitig kann Bewegung auch die Ausschüttung von Dopamin fördern, was ebenfalls eine wichtige Voraussetzung für die Steigerung der Kreativität ist.

Jeder sehnt sich nach dem Moment der Inspiration und es ist nicht schwer, diese Gelegenheit zu bekommen. Lassen Sie im heißen Wasser der Badewanne Ihren wilden Gedanken freien Lauf.