Welche Methoden des Tai Chi dienen der Erhaltung der inneren Gesundheit?

Wenn man auf der Straße spazieren geht, sieht man oft viele ältere Menschen, die jeden Morgen im Park Tai Chi üben. Nicht nur ältere Menschen, sondern auch viele junge Menschen konzentrieren sich auf Tai Chi als Fitnessübung. Das Wichtigste beim Üben von Tai Chi ist, den Körper zu regulieren und in aller Ruhe innere Stärke zu üben. Sie müssen diesem Aspekt jedoch mehr Zeit und Mühe widmen. Wenn Sie durch Tai Chi innere Stärke üben möchten, welche gesundheitserhaltenden Methoden gibt es dann für Tai Chi?

Innere Tai-Chi-Übungen

Über Jahrtausende hinweg wurden die Geheimnisse der inneren Kraft und der geistigen Fähigkeiten des Tai Chi kaum in Worte gefasst, und die in Worte gefassten Dinge können die Gefühle und einzigartigen Erfahrungen von Körper und Geist nie klar zum Ausdruck bringen. Diese Gefühle und Erfahrungen entstehen durch den Einsatz des Bewusstseins nach innen, und die innere Energie stimuliert die Veränderungen der Körperhaltung. Diese Gesetze sind das, was Boxer als innere Kraft bezeichnen. Nun werden wir einige Inhalte kurz zusammenfassen.

1. Wir sind alle eine Familie

Die Einheit des gesamten Körpers ist einer der von traditionellen Tai Chi-Praktizierenden am meisten respektierten Bereiche des Tai Chi. Der ganze Körper ist eins, was bedeutet, die Integrität des gesamten Körpers jederzeit aufrechtzuerhalten, ohne irgendeinen Teil davon zu vernachlässigen. Für jede Aktion muss es ein Vorne und ein Hinten, ein Links und ein Rechts geben. Man kann nicht nur an einen Aspekt denken. Wie erreicht man die Einheit des gesamten Körpers? Tai Chi-Meister haben viele Methoden hinterlassen.

Erstens ist der Körper so stark wie eine Glocke oder ein Stativ. Es ist erforderlich, dass Sie, egal ob Sie sitzen oder stehen, Ihren Geist wie eine Glocke über Ihren gesamten Körper kreisen lassen, damit das Qi in Ihrem Körper reguliert wird. Zweitens sind das Innere und das Äußere in Harmonie. Traditionelle Methoden zur Erhaltung der Gesundheit erfordern, dass sich jeder Teil des Körpers bewegt. Wie erreicht man das? Die wichtigsten Methoden sind die drei internen Kombinationen und die drei externen Kombinationen.

Die inneren drei Harmonien erfordern die organische Verbindung von Geist, Absicht und Qi, während die äußeren drei Harmonien hauptsächlich den Geist nutzen, um Schultern und Hüften, Ellbogen und Knie sowie Hände und Füße zu verbinden. Wenn Sie diesen Gedanken weiterverfolgen und dann den Baihui-Punkt erneut ansprechen, wird das Gefühl anders sein.

Darüber hinaus gibt es Möglichkeiten, Innen- und Außenseite aufeinander abzustimmen, etwa durch das Stapeln dreier Kreise. Drittens sollten tausend Männer mit fünf Bögen ausgerüstet sein. Die fünf Bögen in „Ein Körper mit fünf Bögen“ sind: ein Bogen für die Wirbelsäule, wobei die obere Bogenspitze vom großen Wirbel zum Hinterhauptbein, die untere Bogenspitze vom Steißbein und die Rückseite des Bogens von der Mitte der Wirbelsäule zum Yangguan reicht (die Rückseite dieses Bogens ist etwas länger); ein Bogen für die oberen Gliedmaßen, wobei die Schultern zur Wirbelsäule und die Hände jeweils die Bogenspitzen bilden.

Das Ellenbogengelenk bildet die Rückseite des Bogens, die unteren Gliedmaßen bilden den gestreckten Bogen, die Hüfte bis zum Iliosakralknochen und die Füße bilden die Bogenspitzen und das Kniegelenk bildet die Rückseite des Bogens. Die einzelnen Bogenspitzen stellen keine Spitze dar, sondern sind ausgebreitet. Wie erreicht man „fünf Bögen in einem Körper“? Der Schlüssel besteht darin, die Idee von fünf Bögen zu verwenden, um den Körper zu ersetzen.

2. Innere und äußere Harmonie

Mit der Verbesserung des Kung-Fu-Niveaus bilden die „äußeren drei Kombinationen“ und die „inneren drei Kombinationen“ eine Grundlage, und es ist auch notwendig, die Kombination von innerem und äußerem Können zu erreichen. Wie können wir Harmonie zwischen innen und außen erreichen? Wir können die Methode der Gedankenformung anwenden. Stellen Sie sich vor, unser Körper sei ein großer runder Ballon. Im Inneren des Ballons befindet sich ein Kreuz mit horizontalen und vertikalen Linien, die sich kreuzen. Das Kreuz befindet sich in der Mitte des Kreises, was so viel bedeutet wie unser eigener Mittelpunkt. Die im Boxtraining erforderliche „Ebene mit vier Enden“ bedeutet, dass die vier Enden der horizontalen und vertikalen Linien des Kreuzes im Gleichgewicht bleiben müssen.

Beim Üben von Tai Chi ist vorheriges Üben sehr wichtig. Wir sollten nicht nur auf die Bewegungen achten, sondern auch auf die richtigen Grundlagen. Tai Chi ist seit der Antike seit 5.000 Jahren weit verbreitet und kraftvoll. Die höchste Stufe des Tai Chi sind die drei äußeren Kombinationen und die drei inneren Kombinationen. Erst wenn Sie die Grundfertigkeiten beherrschen, können Sie Ihren Körper anpassen und Ihr Temperament kultivieren, Ihren Körper regulieren und Ihre Gesundheit bewahren.