Welche Yoga-Übungen helfen, Bauchfett zu reduzieren?

Yoga Der beste Weg, Bauchfett zu reduzieren, ist Schlankheitsyoga. Diese Art von Yoga unterscheidet sich vom traditionellen Yoga. Es richtet sich hauptsächlich an Freunde, die abnehmen müssen. Es ist eine Methode zur Gewichtsabnahme, die auf Yoga-Bewegungen basiert. Schlankheitsyoga ist leichter zu erlernen als herkömmliches Yoga und Sie können während des Lernprozesses auch den Spaß an der Yoga-Praxis erleben. Sie können Ihr Bauchfett durch Schlankheitsyoga reduzieren. Schauen wir uns an, wie Sie mit Schlankheitsyoga Ihr Bauchfett reduzieren können!

Yoga-Bewegung 1: Kobra-Pose: Legen Sie sich mit den Händen unter den Schultern und den Beinen zusammen auf den Bauch. Einatmen, Arme langsam strecken und die gesamte Vorderseite des Körpers nach oben strecken, den Blick nach oben richten, das Schambein auf dem Boden lassen und die Füße nach hinten strecken. Behalten Sie diese Position bei und atmen Sie 6 bis 8 Mal normal. (Bei jeder dieser Bewegung können Sie das Geräusch der gedehnten Wirbel über dem Steißbein hören und es ist ein tolles Gefühl, den ganzen Körper zu dehnen!) Atmen Sie aus, beugen Sie langsam die Arme, lassen Sie nacheinander Ihre Taille, Brust und Ihren Nacken auf den Boden zurückkommen und nehmen Sie die Bauchlage wieder ein. Wiederholen Sie diese Haltung 3 bis 5 Mal.

Yoga-Bewegung 2: Bootshaltung: Setzen Sie sich gerade hin, mit leicht nach hinten geneigtem Rücken. Bringen Sie Ihre Füße zusammen, beugen Sie Ihre Knie, stellen Sie Ihre Füße auf den Boden und platzieren Sie Ihre Hände unter Ihren Knien. Einatmen. Heben Sie Ihre Waden an, bis sie parallel zum Boden sind und Ihre Zehen nach oben zeigen. Lehnen Sie Ihren Oberkörper in einem 45-Grad-Winkel zum Boden zurück und spannen Sie Ihren Bauch an, um sich auf das Gleichgewicht Ihres gesamten Körpers zu konzentrieren. Fortgeschrittene Übung: Atmen Sie aus, strecken Sie Ihre Fersen, strecken Sie Ihre Füße aus und strecken Sie sie in einem 45-Grad-Winkel, wobei Ihr Oberkörper und Ihre Füße eine „V“-Form bilden. Heben Sie Ihre Arme und strecken Sie sie parallel zum Boden nach vorne. Sammeln Sie Kraft in Ihrem Oberkörper und strecken Sie Rücken und Brust. Drücken Sie Ihre Füße zusammen. Atmen Sie weiterhin natürlich. Halten Sie diese Position 10 Sekunden oder länger.

Okay, das ist alles zum Schlankheits-Yoga, mit dem Sie Bauchfett reduzieren können. Im Zuge der Schlankheits-Yoga-Übungen können Stoffwechselabfälle aus unserem Körper effektiv ausgeleitet und Giftstoffe ausgeschieden werden, während gleichzeitig Fett abgebaut wird. Wenn Sie Schlankheits-Yoga in Kombination mit den erforderlichen Ernährungsumstellungen praktizieren, ist der Effekt besser. Worauf warten Sie noch, wenn Sie Yoga mögen? Handeln Sie jetzt!