Sind Liegestütze gut für die Halswirbelsäule?

Zervikale Spondylose ist heutzutage eine sehr verbreitete Krankheit. Die Leute spielen bei verschiedenen Gelegenheiten immer mit gesenktem Kopf mit ihren Mobiltelefonen, arbeiten lange Zeit mit gesenktem Kopf am Schreibtisch oder verrichten schwere körperliche Arbeit. Mit der Zeit entsteht dadurch eine zervikale Spondylose, was sehr beängstigend ist, da zervikale Spondylose die häufigste Krankheit geworden ist. Sind Liegestütze also gut für die Halswirbelsäule? Schauen wir uns als Nächstes die detaillierten Informationen dazu an.

Heutzutage hoffen viele Menschen, ihre Nackenprobleme durch Yoga zu lindern, aber auch Patienten mit zervikaler Spondylose müssen beim Yoga besonders vorsichtig sein. Sanfte und langsame Bewegungen können zwar helfen, die Nackenmuskulatur zu entspannen, aber der Nacken sollte nicht zu stark gedehnt werden. Seien Sie sich Ihrer Grenzen bewusst. Wenn Sie nicht vorsichtig sind, wird die bereits geschädigte Nackenmuskulatur noch schlimmer.

Verwenden Sie einen Geländertisch, um Liegestütze zu machen

Um eine zervikale Spondylose vollständig heilen zu können, müssen Experten zufolge zunächst die Ursache ermittelt und dann das richtige Medikament verordnet werden. Heutzutage verbringen viele junge Leute gerne Zeit damit, in der U-Bahn mit dem Handy zu spielen und auf Weibo zu posten oder auf dem Bett zu liegen, mit dem iPad zu spielen und Filme anzusehen. Diese Gewohnheiten können leicht zu einer Überbeanspruchung der Nackenmuskulatur führen und Schmerzen verursachen. Wenn sich der Körper einer Person in Bauchlage befindet, ist die Kraft, die der Nacken aushalten muss, zehn- oder sogar hundertmal so hoch wie im Stehen. Daher können mehr Übungen in Bauchlage die Nackenmuskulatur trainieren und Erkrankungen der Halswirbelsäule vorbeugen.

„Um einer leichten zervikalen Spondylose vorzubeugen und sie zu behandeln, müssen wir zunächst eine gute tägliche Gesundheitsvorsorge betreiben, beispielsweise die Gewohnheit, über einen langen Zeitraum gebeugt am Schreibtisch zu sitzen, über einen langen Zeitraum mit erhobenem Kopf zu lesen oder im Bett zu liegen oder halb zu liegen, umgehend ändern.“ Er sagte, dass die Patienten außerdem ihre Gesundheitsvorsorgemethoden entsprechend ihrer eigenen körperlichen Verfassung wählen sollten. Junge und kräftige Patienten mit guter körperlicher Fitness können Liegestütze, Brustschwimmen und andere Übungen zur Stärkung der Nackenmuskulatur wählen, Patienten mit schwächerer körperlicher Fitness können halbe Liegestütze wählen, d. h. Liegestütze in einem Winkel von 45 bis 60 Grad mithilfe von Geländern, Tischen und anderen Gegenständen ausführen.

Oben finden Sie eine ausführliche Einführung dazu, ob Liegestütze Menschen bei der Linderung der mit einer zervikalen Spondylose verbundenen Probleme helfen können, nachdem sie an einer solchen Krankheit gelitten haben. Den Informationen zufolge können Liegestütze bei einer zervikalen Spondylose helfen, allerdings muss der Nacken von Zeit zu Zeit entlastet werden, da die Übungen sonst wirkungslos sind.