Hilft Seilspringen beim Abnehmen und Muskelaufbau?

Ich glaube, dass der Aufbau starker Muskeln der Wunsch vieler Männer ist, aber wir alle wissen, dass Freundinnen sicherlich keine zu starken Muskeln haben wollen, weil sie dadurch zu männlich aussehen. Daher entscheiden sich viele Frauen beim Training im Allgemeinen für das Seilspringen. Aber wussten Sie schon, ob Sie durch das Seilspringen auch Muskeln aufbauen können? Jetzt möchten wir es Ihnen vorstellen.

Wenn Sie nach dem Springen keine Dehnübungen machen, werden Ihre Muskeln wachsen. Sie können beide Hände zu Fäusten ballen und Ihre Waden jeweils 3 bis 5 Minuten lang klopfen. So verhindern Sie, dass Ihre Beine nach dem Laufen und Seilspringen dicker werden! Ich versuche es! Ich habe das auch schon woanders passieren sehen: Stehen Sie gerade, treten Sie mit einem Bein möglichst weit nach hinten, wobei die Schuhsohle auf dem Boden bleiben muss, strecken Sie das Bein hinter Ihnen, beugen Sie das vordere Bein und halten Sie den Körper aufrecht.

Ziehen Sie Ihre Arme so weit wie möglich nach hinten. Halten Sie die Position 8–12 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Beine und wiederholen Sie die Übung. Stehen Sie aufrecht, strecken Sie ein Bein nach vorne und halten Sie es gestreckt, beugen Sie das hintere Bein, strecken Sie den Körper leicht nach vorne und strecken Sie die Arme nach vorne. Halten Sie die Position 8–12 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Beine und wiederholen Sie die Übung. Stehen Sie aufrecht, schlagen Sie ein Bein übereinander und halten Sie den Schuh mit der Hand möglichst nah an der Hüfte. Halten Sie Ihre Hüfte im Gleichgewicht, die Knie zusammen und das aufrechte Bein leicht gebeugt. Wenn Sie Probleme haben, das Gleichgewicht zu halten, können Sie sich an einer Wand oder einem Stuhl festhalten. Halten Sie die Position 8–12 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Beine und wiederholen Sie die Übung.

Im Allgemeinen dauert ein kompletter Satz Dehnübungen etwa 10-12 Minuten. Wenn Sie die Bewegungen richtig ausführen, können Sie die Gelenke und Bänder des Körpers öffnen. Allerdings muss es je nach aktueller Außentemperatur auch verlängert oder verkürzt werden. Sie sollten spüren, wie Ihre Körpertemperatur steigt, Ihre Atmung sollte jedoch ungehindert bleiben.

Im Allgemeinen stärkt Seilspringen die Körpermuskulatur nicht, aber manchmal können sich in diesen Körperteilen Muskeln bilden, wenn Sie nach dem Seilspringen nicht auf Dehnungsübungen und Beinmassage achten. Daher sollten Freundinnen auf diese Probleme beim Seilspringen achten, es sei denn, sie möchten keine Muskeln aufbauen.