Können Frauen durch tägliches Training abnehmen?

Ich muss jeden Tag ins Fitnessstudio gehen, um Sport zu treiben. Ich habe das Gefühl, dass ich zu dick bin, und wenn ich jeden Tag im Büro arbeite, habe ich kaum Zeit zum Trainieren. Mit der Zeit wird mein Körperfett immer dicker. Ich hoffe, dass ich so schnell wie möglich abnehmen kann. Fitness ist eine gute Möglichkeit, das zu erreichen. Selbst wenn man eine Zeit lang in Form bleibt, hat man immer noch den Effekt, abzunehmen. Hier werden einige effektive Fitnessübungen im Detail vorgestellt.

Beginnen Sie mit einem 5-minütigen, ganz entspannten Aufwärmlauf. Dann 30 Sekunden lang beschleunigen, weitere 30 Sekunden lang verlangsamen und schließlich 60 Sekunden lang schnell laufen. Die Geschwindigkeit der letzten 60 Sekunden sollte schneller sein als die des 30-sekündigen Beschleunigungslaufs, es ist jedoch nicht notwendig, die Geschwindigkeit eines Sprints zu erreichen. Sie sollten allmählich beschleunigen und so schnell wie möglich laufen. Die 30 Sekunden dazwischen sind kein Joggen, sondern nur eine Verlangsamung des Tempos, um „Cache“ für die nächste Phase des schnellen Sprints zu legen.

Suchen Sie sich eine Rundstraße ohne Kraftfahrzeuge und laufen Sie die gesamte Strecke mühelos in 3 bis 5 Minuten. Nach den Aufwärmübungen begann der schnelle Rundlauf und es galt die Zeit zu stoppen. Wenn Sie die zweite Runde laufen, sollten Sie sie in 5 bis 10 Sekunden weniger absolvieren als die erste Runde. Gehen oder joggen Sie dann 1 Minute lang, um sich zu entspannen. Beginnen Sie dann mit der dritten Runde. Dabei sollte Ihre Geschwindigkeit 5 bis 10 Sekunden unter der der zweiten Runde liegen. Wie lange dauert Joggen, um Gewicht zu verlieren? Machen Sie 3 bis 5 Sätze dieser Übung, und die Zeit, die Sie für jeden Satz aufwenden, sollte 5 bis 10 Sekunden kürzer sein als für den vorherigen Satz. Lassen Sie Ihren Körper schließlich zur Ruhe kommen und die Übung ist abgeschlossen.

Mehr als 30 Minuten Joggen am Tag sind für die Gewichtsabnahme am förderlichsten, die Dauer intensiver körperlicher Betätigung sollte jedoch 30 Minuten nicht überschreiten, da Sie sonst Hunger verspüren.

Wenn Sie langfristig fit bleiben, können Sie überschüssiges Körperfett abbauen und einen guten Gewichtsverlust erzielen. Wenn Sie das Gefühl haben, zu dick zu sein, müssen Sie weiter trainieren und lernen, die richtige Trainingsmethode zu wählen. Wenn Sie konsequent trainieren, können Sie einen guten Gewichtsverlust erzielen und so schlank sein wie andere Menschen.