Können Frauen durch Fitness abnehmen?

Viele Mädchen gehen jeden Tag mit ihren Freundinnen ins Fitnessstudio. Kann Fitness wirklich beim Abnehmen helfen? Tatsächlich hoffen alle Mädchen, schlanker zu werden. Und für Freundinnen: Hat Fitness wirklich einen guten Effekt beim Abnehmen? Fitness kann die Gesundheit einer Person sichern. Wenn Sie wegen Fettleibigkeit ins Fitnessstudio gehen und lange Zeit beim Training bleiben, werden Sie einige gute Effekte beim Abnehmen erzielen. Schauen wir uns genauer an, wie man Gewicht verliert.

Achten Sie darauf, Ihren Körper beim Training zur Gewichtsabnahme nicht zu verletzen

Beispielsweise ist Laufen, das viel Bewegung erfordert und einfach und leicht durchzuführen ist, für viele Menschen zur bevorzugten Fitness- und Gewichtsverlustmethode geworden. Ich wusste nicht, dass ich, indem ich mich um eine Sache kümmerte, einer anderen schadete. Ich verlor nur ein wenig Gewicht, aber meine Kniegelenke schwollen an und schmerzten.

Das Kniegelenk ist das wichtigste gewichttragende Gelenk im Körper und muss beim Laufen mit mäßiger Geschwindigkeit das Vierfache seines eigenen Körpergewichts tragen. Deshalb raten Ärzte und Fitnesstrainer dicken Menschen davon ab, durch Laufen abzunehmen. Wenn die Gelenke zu viel Gewicht tragen, kommt es zu Verletzungen, die zu Rötungen, Schwellungen, Schmerzen und Hitze führen. Sobald das Wetter feucht und bewölkt ist, verschlimmern sich die Symptome. Neben den Kniegelenken sind auch die Sprunggelenke von ähnlichen Problemen betroffen.

Um richtig Sport zu treiben und abzunehmen, sollten Sie sich hinlegen oder hinsetzen und Ihren Knien eine Ruhepause gönnen. Sie können Wassersportarten wie Wasseryoga, Wassergymnastik usw. wählen, bei denen der Auftrieb die Belastung Ihrer Knie verringert.

Fitness und Abnehmen brauchen einen Plan

Es ist nicht ratsam, Fitness und Gewichtsverlust zu überstürzen. Der richtige Weg ist: Entwickeln Sie unter Anleitung eines Experten einen Schritt-für-Schritt-Trainingsplan, der zu Ihrer eigenen Situation passt. Trainieren Sie 5-6 Mal pro Woche für jeweils 45-60 Minuten. Dazu kommt eine vernünftige Ernährung. So können Sie 1-2 kg pro Monat abnehmen. Nur durch Ausdauer können Sie Ihr Gewichtsverlustziel erreichen.

Tatsächlich können Mädchen, wenn sie auf Fitness bestehen, definitiv gute Gewichtsverlusteffekte erzielen, aber es erfordert die Ausdauer einer Person. Viele Freunde hoffen, so schnell wie möglich Gewicht zu verlieren. Wenn die Mentalität zu ängstlich ist oder die Menge an Bewegung zu hoch ist, werden keine guten Fitness- und Gewichtsverlusteffekte erzielt. Daher ist für Frauen eine gesunde Gewichtsabnahme am effektivsten.