Kann allgemeine Fitness beim Abnehmen helfen?

Übergewichtige Menschen sind bereit, es zu versuchen, solange sie abnehmen und einen gewissen Schlankheitseffekt erzielen können. Im Leben ist es für dicke Menschen jedoch wirklich sehr schwierig, Gewicht zu verlieren. Es ist schwierig, Erfolg zu haben. Es gibt auch viele dicke Menschen, die sich dafür entscheiden, im Fitnessstudio zu trainieren, in der Hoffnung, durch professionelles Training den Effekt der Fettverbrennung zu erzielen, sich schöner zu machen und eine charmantere Figur zu haben. Lassen Sie mich Ihnen nun sagen, kann Fitness einen Schlankheitseffekt erzielen?

Krafttraining + Aerobic-Übungen zur Gewichtsabnahme

Beim sogenannten Krafttraining handelt es sich um die Nutzung verschiedener fest installierter Fitnessgeräte, freier Kraftgeräte usw. im Fitnessstudio, um ein Krafttraining durchzuführen, das wir als Muskeltraining bezeichnen. Der Sinn des Muskeltrainings liegt darin, die Qualität der menschlichen Muskulatur zu verbessern und durch gezielten Muskelaufbau den Kalorienverbrauch des Körpers zu steigern und so die Fettansammlung zu verringern.

Aerobic-Übungen sind Übungen im Fitnessstudio auf einem Laufband, Stepper, Crosstrainer, Stepper, Fahrrad, Rudergerät usw., die jeweils mindestens 20 Minuten dauern. Diese Trainingsmethode, bei der zuerst Krafttraining und dann aerobe Übungen durchgeführt werden, ist langanhaltend und führt beim Abnehmen weniger zu einem Rückschlag.

Zirkeltraining zum Abnehmen

Beim Zirkeltraining zur Gewichtsabnahme wechseln Sie im Fitnessstudio zwischen Aerobic- und Krafttrainingsgeräten. Beispielsweise kann der Trainierende nach 3 bis 5 Minuten Laufen auf dem Laufband 1 Minute lang die Brustpresse im Sitzen machen (mit mittlerem oder geringerem Gewicht für die Übung), dann zum Laufband zurückkehren, um 3 bis 5 Minuten zu laufen und danach 1 Minute lang Sit-ups machen... Nach diesem Schritt werden 8 bis 10 Zyklen hintereinander durchgeführt, um ein Gewichtsverlusttraining abzuschließen. Diese Methode zur Gewichtsabnahme mittels Zirkeltraining ist sehr effektiv und neigt zudem nicht zu einem Rückfall.

Durch die obige Einführung sollten wir wissen, dass Fitness ein sehr guter Weg zum Abnehmen ist und es auch bei vielen Freunden in der heutigen Gesellschaft eine sehr beliebte Methode zum Abnehmen ist. Wenn wir uns jedoch für Fitness entscheiden, um Gewicht zu verlieren, müssen wir darauf achten, eine Methode zu wählen, die zu uns passt. Wir sollten Gewicht verlieren, um unsere Gesundheit zu sichern, und nicht ungeduldig auf schnelle Ergebnisse warten. Wenn wir auf Kosten unserer Gesundheit abnehmen, ist das ein sehr falscher Ansatz.